トレーニング（’09-77）

今日も雨です。よってローラー90分ノンストップ、ケツが痛い。

75分くらい、スピードと心拍は無視して90回転で気持ち良く漕げるギアで回した後、30秒もがき1分レストのインターバル5本。
久しぶりに吐きそうになった上、5本目に尻が暴れ出して、危うく70km/h以上でローラー台から射出されそうになりましたwww　あぶねー。

おっさん的には一週間乗らないと確実に退化を実感です。

・・・さて、今年前半のサボりをこの1カ月で取り戻せるだろうか。

「本日の走行データ(3本ローラー)」
走行距離：52.5km
走行時間：1h30″01
平均速度：35.0km/h
ケイデンス平均-最高：88-130
心拍数平均-最高：148-178
消費カロリー：956kcal

2009年走行距離：3,717.9km
総走行距離：19,156.6km
（内ローラー：3,421.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.4kg
体脂肪率：17.5%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.1%