トレーニング（’09-185）

昨日は新しいプロジェクトを一緒にやる上司に誘われて飲んできたんだけど、これが酒癖悪りーの。オイラも足に来るまで飲まされたよ、最悪。
酒は飲んでも飲まれるな。yocchiです、こんばんは。

今日はインターバルやりたかったんだけど、始めるのが遅くなった上に、真下の部屋で赤ちゃんが寝てるのでL2で70分。
125Wくらいから10分くらいかけて150W弱、90回転に上げてそこから50分、最後にまた徐々に125Wくらいまで下げて終了。

「本日のデータ」
Entire workout (143 watts):
Duration:　1:10:06
Work:　602 kJ
TSS:　60.8 (intensity factor 0.722)
Norm Power:　144 W
VI:　1.01
Distance:　33.4 km
Avg Power:　143 W
Avg Heart Rate:　128 bpm
Avg Cadence:　88 rpm
Avg Speed:　28.4 kph

2009年走行距離：8,476.4km
総走行距離：23,940.1km
（内ローラー：6,130.7km）

「本日のカラダスキャン」
未計測