トレーニング（090923）

2009年159回目のトレーニング。

15分アップ、15分走、5分レスト、15分走、20分ダウン、計70分。

休養明けの昨日と同じ出力（ミノウラのデータ上での出力）を維持しようとすると、昨日より心拍がだいぶ高かったです。
前から気付いてたけど、やっぱり同じ負荷でも体調や疲労度合いで全然出力が違ってくるんだなぁ・・・。そういう意味では出力がある程度把握できる固定でのトレーニングはそれなりに意味があるんだ、と思うようにしてますw

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：36.4km
走行時間：1h10″00
平均速度：31.2km/h
ケイデンス平均-最高：82-108
心拍数平均-最高：142-167
消費カロリー：702kcal

2009年走行距離：7,323.2km
総走行距離：22,821.9km
（内ローラー：5,225.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.0kg
体脂肪率：15.6%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.9%