トレーニング（’09-199）
帰宅が遅くなっても極力実行。yocchiです、こんばんは。
若い頃に比べて要領が多少良くなっていることもあり残業で午前様になるようなことはもうしないけど、流石に帰宅が22時以降とかになるとトレーニングするかどうか悩みますね。特に今日は最初のミーティングが7時で、その後打合せと外出が交互にあったので流石に疲れました。
でも、人と同じことやってても強くなれないのは間違いないので、気持ちがある内は頑張ります。
今日は開始が遅かったのでまたもや短縮バージョン。
15分アップ、20分SST走、5分レスト、20分SST走、10分ダウン、計70分。
「本日のデータ」
Entire workout (163 watts):
Duration: 1:10:36
Work: 698 kJ
TSS: 83.1 (intensity factor 0.84)
Norm Power: 168 W
VI: 1.02
Distance: 34.2 km
Avg Power: 165 W
Avg Heart Rate: 142 bpm
Avg Cadence: 84 rpm
Avg Speed: 29.5 kph
11月TSS：2779.1
2009年走行距離：9,187.7km
総走行距離：24,651.4km
（内ローラー：6,772.6km）
「本日のカラダスキャン」
未計測
こんにちは。
継続するよっちさん、かっこいいです。
意志の弱いわしは･･･頭が下がりますねぇ。
mika Tさん
昨日は急な寄り合いで練習できませんでした。
こういうことがあるので、できる時にやっておかないと、ですね。
nobuさん
若い頃のようにやった分強くなれるワケじゃなくて、数日サボると現状維持すらままならない気がするので、やっておかないと心配になるんですwww