トレーニング（091010）

雨が降ったり止んだりの朝の空模様で迷っているウチに、クレーム対応の仕事が入ってしまい動けず。
昼からいい天気になったにも関わらず、今日も部屋で黙々とローラーを回すハメになったyocchiです、こんばんは。

2009年171回目のトレーニング。

本来土曜日はLSD+インターバルの予定ですが、仕事が夜までかかってしまったので、回しながら適当に考えたメニュー。
20分アップ、15分走、5分レスト、（1分ソリア+2分レスト）x5のインターバル、20分ミドル走、15分ダウンの計90分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：47.9km
走行時間：1h30″02
平均速度：31.9km/h
ケイデンス平均-最高：84-112
心拍数平均-最高：142-170
消費カロリー：891kcal

2009年走行距離：7,862.4km
総走行距離：23,326.1km
（内ローラー：5,686.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1,504kcal
骨格筋率：33.5%