トレーニング（’09-214）

久しぶりに外走ってきました。yocchiです、こんばんは。

今日は某チームの練習会にお邪魔してきました。
一緒に走っていただいた方々は皆実業団登録の選手で、かなりの場違い感w　しかもPowerTap付けていったもんだからかなり恥ずかしかったです（過ぎた装備という意味で）
でも、皆さんまだ本格始動ではない様子なのと、だいぶ手加減していただいたようで、私にとってはいい練習になりました。
シクロクロスのバイクで来られた方もいたので、ペース的にはだいぶ抑え気味だったんだと思います。

朝は寒くて爪先が痛くなるくらいでしたが、10時過ぎくらいには気温も多少上がって気持ちよかった。
次、ご一緒させて頂く時はもう少し走れるようになっておきたいっす。
あと、パンクして迷惑かけないようにw

ありがとうございました。

「本日のデータ」
Entire workout (105 watts):
Duration:　4:54:55
Work:　2,377 kJ
TSS:　391.4 (intensity factor 0.893)
Norm Power:　179 W
VI:　1.33
Distance:　89.6 km
Avg Power:　134 W
Avg Heart Rate:　132 bpm
Avg Cadence:　77 rpm
Avg Speed:　23.8 kph

※内休憩40分くらい。Stopボタンを押してもWKO+上では時間がカウントされているのは仕様なのかな・・・。

12月TSS：1,728.3
2009年走行距離：9,879.2km
総走行距離：25343.km
（内ローラー：7,375.5km）

「本日のカラダスキャン」
未計測