トレーニング（’10-4）

なんか絶不調・・・へこむわ。
yocchiです、こんばんは。

パワトレ本推奨メニュー無視の独自のスケジュールにより、1月から平日のL4走を週2に増やすことに。
今日はその2回目で20分走x2本。一昨日は1本で撃沈したので今日こそは、と思っていたのですが・・・。

1本目：203W、164拍、95回転、34.8km/h
この時点で結構しんどく2本目が憂鬱に。

2本目：191W、166拍、91回転、33.0km/h
10分も経たないうちにタレはじめて200W維持が困難に。190W台前半に落ちたパワーを気合で戻すも直ぐに堪えられなくなり、そのままズルズルと190w前後へ。最後の1分半くらいなんとか気合でもがき倒したもののホントにしんどかった。

先月まではそんなに気合がいるメニューじゃなかったんだけどな。
基礎の底上げと思ってL2~L3しかやってなかったからか、それとも12月の練習量が単純に足りなかったか。
いずれにしても、コレはかなりマズいです　orz

「本日のデータ」
Entire workout (162 watts):
Duration:　1:20:10
Work:　899 kJ
TSS:　115.6 (intensity factor 0.876)
Norm Power:　175 W
VI:　1.06
Distance:　40.1 km
Avg Power:　166 W
Avg Heart Rate:　151 bpm
Avg Cadence:　91 rpm
Avg Speed:　30.1 kph

1月TSS：390.8
2010年走行距離：172.4km
総走行距離：25,760.2km
（内ローラー：7,792.7km）

「本日のカラダスキャン」
未計測