トレーニング（’10-5）

例の練習会にお邪魔しようと思っていましたが寝坊しますた。疲れている時はこんなもんかな・・・yocchiです、こんばんは。

ということなので、今日もお外には行かずローラー。
FTP走すら満足にこなせなくなってるのは高強度練を全くやってないからかな、と思い超久しぶりのL5インターバル5本です。外での高強度走を除くと実に一か月半ぶりだ・・・できるかな?

L2走60分の後、L5走3分x5、その他レスト含め105分。

L5走3分インターバル（間のレスト3分）
1本目：242W、156bpm、93rpm
2本目：241W、157bpm、92rpm
3本目：242W、160bpm、95rpm
4本目：241W、163bpm、96rpm
5本目：211W、162bpm、81rpm

ちょっ、5本目www
4本目までで出し切ってしまい、5本目は1分持たずにギア掛けてダンシングで持ちこたえようとしましたが、その後座ったら200Wも維持できずに撃沈。ダメすぎるw
こりゃ、先が思いやられるな。

「本日のデータ」
Entire workout (142 watts):
Duration:　1:45:05
Work:　1,002 kJ
TSS:　127.6 (intensity factor 0.838)
Norm Power:　168 W
VI:　1.12
Distance:　45.7 km
Avg Power:　149 W
Avg Heart Rate:　143 bpm
Avg Cadence:　90 rpm
Avg Speed:　26.6 kph

1月TSS：518.4
2010年走行距離：218.1km
総走行距離：25,805.9km
（内ローラー：7,838.4km）

「本日のカラダスキャン」
未計測