トレーニング（’10-21）

yocchiです、こんばんは。

今週土曜は自転車無しの日なので、日曜は早起きして100kmくらいLSDして、教会行ってから午後はGSでどこかに出掛けようかな、ってのが昨日の段階での予定でしたが・・・起きたら昼前ですた。
やっぱり遠征の翌日は体が言うこときかねぇwww

というワケで夜にローラーでL5走インターバルx5本

L5走（3分、間のレスト3分）:
1本目：244W、166bpm、114rpm
2本目：246W、167bpm、103rpm
3本目：249W、167bpm、105rpm
4本目：242W、170bpm、102rpm
5本目：247W、171bpm、104rpm

1本目、調子に乗って回転上げ過ぎ、吐きそうになったw
だけど、回転重視で足のダメージが少なくて済んだかなんとか5本目まで持ちました。苦しかったけどね。

「本日のデータ」
Entire workout (154 watts):
Duration:　1:10:05
Work:　781 kJ
TSS:　110.4 (intensity factor 0.905)
Norm Power:　182
VI:　1.12
Distance:　31.8 km
Avg Heart Rate:　149 bpm
Avg Cadence:　97 rpm
Avg Speed:　28.0 kph

1月TSS：2,599.9
2010年走行距離：938.2 km
総走行距離：26,526.0 km
（内ローラー：8,299.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測