トレーニング（’10-31）

昨日の夜は曇りの予報じゃなかったっけ？
なんつって、昨日から歯茎がズキズキ痛くて頭痛に発展してしまい、今日は雪じゃなくても外練は無理だったかも。
yocchiです、こんにちは。

思い当たるふしはあるんです。
一昨日、歯を磨きすぎて歯茎から血が出ていたのですが、そこからバイキンが入っちゃったかなw
昨日は帰宅後、抗生物質を飲んでおとなしくしておりました。

ということで、様子を見ながらローラー練スタート。
30分くらい回しても気にならないレベルだったので、60分くらいL2で淡々と回してからL5インターバルx5。
終わったら頭と口がズキズキしたよwww

L5走（3分、間のレスト3分）:
1本目：258W、151bpm、95rpm
2本目：255W、156bpm、96rpm
3本目：249W、157bpm、89rpm
4本目：265W、161bpm、92rpm
5本目：244W、162bpm、86rpm

今日は前回より重いギアで。
4本目は途中でタレて10秒くらい脚が止まってしまいましたが、その後苦し紛れにもがいてなんとかクリア。
5本目は途中でどうしても維持できそうになかったのでアウタートップでダンシングw
あと、5本目はなんかキツいと思ったら、4本目終了後のレストが2分でした。
酸欠で頭が回ってなかったんだろうな。

「本日のデータ」
Entire workout (147 watts):
Duration:　1:35:24
Work:　891 kJ
TSS:　129.0 (intensity factor 0.901)
Norm Power:　180
VI:　1.16
Distance:　38.6 km
Avg Power:　156 W
Avg Heart Rate:　138 bpm
Avg Cadence:　90 rpm
Avg Speed:　26.2 kph

2月TSS：1,930.7
2010年走行距離：1,371.6 km
総走行距離：26,959.4 km
（内ローラー：8,600.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測