トレーニング（’10-46）

木曜はたむらさんライブ、昨日は帰宅したらなんかダルくて早々に寝てしまい、結局2日連続で練習休んじまった・・・。
yocchiです、こんばんは。

今朝はチーム練にお邪魔しようと思っていたけど、早々に雨が降ってきておとなしく家にいることにしました。
それにしても寒暖の差が激しくて体調悪くなりそうですねー。

ということで、室内でローラー。
L2で60分走の後、L5インターバル3分x5本、その他で計120分。

L5走（3分、間のレスト3分）:
1本目：247W、158bpm、94rpm
2本目：246W、163bpm、93rpm
3本目：245W、165bpm、95rpm
4本目：245W、165bpm、94rpm
5本目：253W、169bpm、96rpm

5本目だけ途中まで220～230でタレタレだったので、残り1分からギアはそのままで気合で回しました。
でも、死ぬ気で回したのに瞬間最大でも350Wくらいまでしか上がんなかった・・・ホントに死ぬかと思いました。

「本日のデータ」
Entire workout (145 watts):
Duration:　2:00:01
Work:　1,091 kJ
TSS:　147.1 (intensity factor 0.858)
Norm Power:　172
VI:　1.13
Distance:　50.6 km
Avg Power:　152 W
Avg Heart Rate:　142 bpm
Avg Cadence:　91 rpm
Avg Speed:　25.3 kph

3月TSS：429.0
2010年走行距離：1,936.0 km
総走行距離：27,523.8 km
（内ローラー：9,114.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測