トレーニング（’10-69）

yocchiです、こんばんは。

多摩川の桜はまだ持ちこたえてます。
それにしても今日は暖かかったね。

来週は群馬CSCでJCRCがあるので、今日は久しぶりに某チーム練にお邪魔してきました。
こちらのチーム、チーム員は30名程いらっしゃるようですが、今まで参加させていただいた練習会には、ほぼTRな方しか来てません。
今日も集合場所には代表含めTRレーサーの方ばかり3名、途中でさらにもうお一人増えて、JCRC Dクラスなんてヘタレは足手まとい必至です　orz
・
・
そんな不安を抱えながら、先ずは4名で多摩プラのパン屋さん、プロローグまでサイクリング。
ケツとハムに残った疲れが抜け切れてないですが、ここは皆さん楽しくお話しながらなので、まあ無理なく着いて行けるペース。

補給後は代表は帰られて、途中で合流された方他、TRな方3名と八朔というところで周回練習。
最初は平坦1km、その後500m程の結構シビレル勾配の登り、ここまでを全力走したあとダラダラと緩い登り1kmちょっとと500mの下りで息を整えてまた平坦に戻る約3.5kmの周回の繰り返し。
途中何回かレスト用の平坦コースを挟みながら本周回を12周・・・って12周？　マジですか orz
あー、死ぬかもしれないw

さて、1周コースを覚えた後は、いよいよスタート。
4人で1周ずつ先頭を交代するので本来は前の周先頭の人は一番後ろにつくんだけど、オイラはずっと一番後ろにつかせていただきました。

まずは1周目。
平坦では結構な向かい風なんだけど、一気に40km/h超まで加速してその後もぐいぐい速度が伸び50km/h前後まで。
一番後ろにつかせて頂いているのに切れそうだよw
そのまま、登りを結構なペースで一気に駆け上がり・・・ダメだ。1周目でもう辛くなってきた。

そして、2周目の登りでプチ千切れ、3周目の登りでは中盤で完全に千切れますた。
4周目は自分が先頭の番。もう平坦で40km/hまで届くかすらあやしい・・・。
と思っていたら、前にいた11tダンプの後ろに追いつき、50km/h巡航でも200Wくらいwwwww
すみません。ズルしますた。
その後の登りは後ろから励ましていただきながらなんとか登り切りましたが、ここでもう限界っす。
ていうか、もう腰が痛くて痛くて力が入らない。
判っちゃいるけど、体幹がよえーなぁ。

そしてついに5周目にはスタートダッシュで付ききれず、そのままサヨウナラ。
ここからは完璧一人旅になりましたとさ。

途中でもう何周目なのかすら判らなくなっていましたが、平坦でレスト中の本体に合流したら最後の1本とのこと。
最後の周は平坦ではなんとか喰らいついて行けましたが、登りではまたしても中盤で千切れ、終了。
それにしても、あの向かい風の中50km/hで先頭を牽き続けるって、やっぱりTRな方は次元が違う。

周回練を終了して本日の練習はお開き。
練習してる最中は一体自分がどこにいるのかさっぱり判らなかったんだけど、R246が近かったのでここで皆さんとお別れ。

本日は有難うございました、そして足手まといですみません。

帰宅してサイコンみてみたら、自分は10周しかしてなかった模様。
最後の最後でラップされたワケじゃなくて、途中で道外れて用を足してた間にもう1ラップされてたみたいですw

余談：
今日は緩い登りでスプリントした際のMAXパワーが初めて1,000w超えてました。
10sで850W
30sで650W

でもPeak20minは200W・・・進歩がねぇwww

「本日のデータ」
Entire workout (137 watts):
Duration:　4:48:21
Work:　2,556 kJ
TSS:　503.9 (intensity factor 1.024)
Norm Power:　205
VI:　1.39
Distance:　115.0 km
Avg Power:　148 W
Avg Heart Rate:　138 bpm
Avg Cadence:　75 rpm
Avg Speed:　25.0 kph

4月TSS：1,006.4
2010年走行距離：2,726.3 km
総走行距離：28,314.1 km
（内ローラー：9,700.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測