トレーニング（’10-71）

今週は火、木と会食なので、今日はやっておきます。
yocchiです、こんばんは。

週末のJCRCに向け、量は少なめ、負荷は高く。
つまり、短い時間の中にインターバル走を入れて、脚を残して心肺を慣らしておく作戦。

L5インターバル走（3分、間のレスト3分）
1本目：244W、149bpm、95rpm
2本目：242W、155bpm、94rpm
3本目：240W、158bpm、92rpm
4本目：242W、159bpm、93rpm
5本目：250W、166bpm、92rpm

心拍が全体的に低かったみたい。

「本日のデータ」
Entire workout (147 watts):
Duration:　1:00:02
Work:　578 kJ
TSS:　88.1 (intensity factor 0.934)
Norm Power:　187
VI:　1.18
Distance:　25.9 km
Avg Power:　159 W
Avg Heart Rate:　137 bpm
Avg Cadence:　88 rpm
Avg Speed:　25.9 kph

4月TSS：1,135.9
2010年走行距離：2,776.6 km
総走行距離：28,364.4 km
（内ローラー：9,750.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測