トレーニング（091014）

Wiggleに3カ月放置された挙句、フレフレなホイールを送りつけられて、ちょっとキレ気味のyocchiです、こんばんは。
しつこいけど、何度でも言っちゃうよ。

2009年174回目のトレーニング。
フレ取りはその内やる事にして、取り敢えず固定ローラー練で早速使用。
もう今週末はアート杯なので、今日明日に強度高めなトレーニングを入れてあとは流す予定。
ということで、今日は15分走x2。15分アップ、15分走、5分レスト、15分走、3分ダウン。クールダウン中にまた足攣りますたwww

いつもMinoura公表のV270のデータを参考にだいたい220W程度と思ってやっている15分走ですが、PTで実測したらどのくらいか・・・。

結果は225W。
意外や結構近い数値ですね。

来春までの課題として240W/h（体重を60kgに落としてその4倍）という漠然とした目標があったのですが、一応AT走とは云え現状の15分走の強度が結構キツいので、到達できるのか自信がなくなってきましたw
まあ、折角買ったし、頑張ってみましょうかね。

一応参考までに
15分走1本目：86rpm、157拍、225W
15分走2本目：86rpm、166拍、221W

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：31.1km
走行時間：53″39
平均速度：34.8km/h
ケイデンス平均：85
心拍数平均-最高：147-173
平均パワー：189W
消費カロリー：1,203kcal

2009年走行距離：7,929.6km
総走行距離：23,393.3km
（内ローラー：5,754.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.3kg
体脂肪率：15.7%
基礎代謝量：1,507kcal
骨格筋率：33.0%