トレーニング（’10-130）

ここのところの暑さは尋常じゃないですね。
毎日スーツ着て外回っている身としては地獄です。
昨日はあまりの疲労に練習サボりました。
yocchiです、こんばんは。

ちなみに、自分が小学生くらいの頃はこんな暑くなかったよなぁ、と1970年代後半から80年代前半の7月下旬の東京の天気を何年分か調べてみましたが、突出して暑かった日が34度くらい、それ以外は28〜30℃くらいで、やはり30年で平均4〜5℃くらい上がってるみたい。
今日も暑かった。夕方近くになって本気で頭痛がしてきて参りました。

さて。
今日は帰宅して外を走りに行く予定でしたが、暑さで参ってしまって外に出る気がおきず室内ローラー。
L5インターバルx5含む65分程度。
昨日サボったので90分は乗ろうと思いましたが、インターバル中にまた頭痛がしてきたので適当に終了。

と無意識にL5インターバルとずっと書いているけどWKO+のパワープロファイルを見てふと気がついた。
自分の場合はL5の上限は242Wなので、最近意識している250WのターゲットだとL6ということになるのかな。
ま、去年の秋からFTPテストを更新してないので、ちょっと高めくらいがトレーニングとしては丁度いいのかも。

「本日のデータ」
Duration:　1:07:01
Work:　665 kJ
TSS:　96.8 (intensity factor 0.931)
Norm Power:　186
VI:　1.13
Distance:　30.0 km
Avg Power:　165 W
Avg Heart Rate:　140 bpm
Avg Cadence:　92 rpm
Avg Speed:　28.9 kph

7月TSS：1,948.8
7月走行距離：677.5 km
2010年走行距離：5,446.5 km
総走行距離：30,987.1 km
（内ローラー：11,373.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測