トレーニング（’10-203）

朝もロラりましたが、今朝のは昨日やらなかった分ということで帰宅後ローラー。

ここのところ膝を痛めてジョグも出来なかったし、負荷も掛けられていませんでしたが、そろそろ少しでも上げて行きたいということで20分のアップの後SST開始。
が、やっぱ10分くらいで膝が痛くなってきて、後はテンポ走で流しました。

「本日のデータ」
Duration:　1:14:55
Work: 688 kJ
TSS: 74.3 (intensity factor 0.771)
Norm Power: 154
VI: 1.01
Distance: 36.5 km
Avg Power: 153 W
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Cadence: 95 rpm
Avg Speed: 29.3 kph

12月TSS：197.4
12月走行距離：96.2 km
2010年走行距離：8,637.6 km
総走行距離：34,145.1 km
（内ローラー：12,956.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測