トレーニング(’11-17)
木曜日はおデート。
昨日はサボりw
今日は超久しぶりのチーム練参加。多分去年の夏以来です。
大丈夫かな・・・と不安を抱えつつもなんとか6:30起床。
久しぶりに参加しようと思ったのも、一昨日チームのMLに「心拍75%練をやります」という案内が流れたから。
しばらく外走ってないけど75%ならなんとかなるかな、ということで参加表明。
そして今日・・・。
実業団選手の75%=オイラの75%ではない…orz
ま、最初から判ってた、というか当たり前なんだけどねw
いつも通り多摩河原橋に集合するとほぼ全員実業団登録選手。
心拍85%組と75%組の2班に分かれて、75%組は港北NT近辺を周回、85%組は山を2つ3つ越えながら”軽く”宮ケ瀬の方まで行きましょうとのこと。
オイラはもちろん75%組。
集合場所を出発し最初のジャイアンツ坂で既に太腿が痛い。
ここ数日ジョグばっかなので使ってない筋肉が悲鳴をあげてます。こりゃイカン。
稲城から百合ヶ丘を抜け、市が尾経由で港北NTに到着し一旦休憩。
そして一周6km程度の周回スタート。
いきなりのチェーン落ちで出遅れたものの最初の3〜4周はペースもそれ程速くなく、その上ツキイチでなんとかクリア。
周回中盤のダラダラ長めの坂でのスプリント合戦も最初のウチはなんとか着いていけました。
ところが5周目の平坦でクルマが割り込みトレインに加われず、自力で45km/h巡航で平坦終わりになんとか連結。この時点でかなりヘロヘロ。
その後の坂スプリントは・・・無理。
そして下った後の平坦の先頭がSキャプテン。最初から45km/h超の引きに、前の周に大分脚を使ってしまったのが回復できずツキ切れしますた。情けない。
ショートカットでなんとか合流し、次の周回で午後の仕事の時間が迫ってきたので離脱。
他の皆さんはあと5〜6周するとのことでしたw
なんつーか、やっぱ弱いね。
多分今日の強度でついて行けないと、JCRC Dクラスの群馬とかで途中でキレるのは間違いないです。つまり全く進歩していないということ。
あと2ヵ月弱しかないので本気でヤバい・・・。
寒いとか言ってる場合じゃないなぁw
「本日のデータ」
Duration: 3:31:16
Work: 1,941 kJ
BikeScore: 305
Relative intensity: 0.892
xPower: 178
Distance: 90.9 km
Avg Power: 153 W
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Cadence: 76 rpm
Avg Speed: 25.9 kph
1月BS:1,436
1月走行距離:491.0 km
2011年走行距離:491.0 km
総走行距離:35,040.9 km
(内ローラー:13,545.4 km)
1月ラン走行距離:81.9km
「本日のカラダスキャン」
体重:64.5kg
体脂肪率:17.9%
基礎代謝量:1,536kcal
骨格筋率:32.9%
起床時計測ですが、体重と体脂肪率が驚愕の数値(笑)
あれだけ飲み食いしてサボってれば当たり前か。
先輩2ヶ月で3kg落とせれば!!
群馬の登りはなかなか厳しそうですね(汗)
shigemixさん
群馬、修善寺で集団に残るにはあと5kgの減量が必要かもですwww