トレーニング（’11-18）

昨日は午前中仕事があり、夕方から家族が誕生日を祝ってくれるというので、なんだかフリーな時間が中途半端でついサボっちゃった(^_^;)

今日は帰宅後に外練。
皇居周回に出かけましたが、外は小雨模様。
皇居近くまで行ったら雪になってきたので引き返し、恵比寿辺りまで戻ってきたら結構な本降りな雨。
寒いのはある程度我慢できるとしても、マンホールの蓋で滑るわ、ブレーキは効かないわ、サングラスに付いた水滴が乱反射して視界は悪いわで危ないので適当に切り上げ。

帰りにPositivoさんに寄って、最近チェーン落ち多発のFDの調整とPTホイールのフレ取り、各部増し締めをして貰い、久々に新パーツの相談などをして帰宅。
お店で一旦休みが入ったので、ビショビショのタイツやグローブが冷えたカラダに堪えました。

「本日のデータ」
Duration: 1:18:23
Work: 767 kJ
BikeScore: 117
Relative intensity: 0.869
xPower: 174
Distance: 33.4 km
Avg Power: 163 W
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Cadence: 81 rpm
Avg Speed: 25.7 kph

1月BS：1,553
1月走行距離：524.4 km
2011年走行距離：524.4 km
総走行距離：35,074.3 km
（内ローラー：13,545.4 km）

1月ラン走行距離：81.9km

「本日のカラダスキャン」
未計測