トレーニング(’11-109)

木曜は会食、昨日はおデート。
ということで今日は中2日のサボりんぐを挟んでの練習。

昨日の晩まで今日の天気予報がコロコロ変わり、今朝は6時から雨とのことだったので安心して寝ていたのですが、8時に起きたら晴れてるし。
中途半端な時間になってしまったので大垂水まで走ってきました。

家を出発して1時間漕いでもなんか脚が重いまま。
そして蒸し暑くて尋常じゃない汗です。
2日休んでるからもっと回ると思ったけど、調子が非常に悪いのでそのままLSDで大垂水まで。遠かった。

一旦ピークまで登り反対側へ下って千木良でUターンして登り返し。
そしてもう一度千木良まで下ってまた登り返し。
1往復半。

帰りはまた町田街道〜北野街道〜野猿街道〜府中街道と同じ道で帰宅。
120km弱程度なのにドエライ疲れました。

「本日のデータ」
Duration: 4:50:19
Work: 2,360 kJ
BikeScore: 310
Relative intensity: 0.767
xPower: 155
Distance: 116.0 km
Avg Power: 140 W
Avg Heart Rate: 133 bpm
Avg Cadence: 70 rpm
Avg Speed: 23.9 kph

6月BS:2,255
6月走行距離:700.0 km
2011年走行距離:4,662.4 km
総走行距離:39,212.3 km
(内ローラー:15,727.6 km)

「本日のカラダスキャン」
体重:64.3kg
体脂肪率:17.6%
基礎代謝量:1,530kcal
骨格筋率:33.1%

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