今日も夜にG坂練。
ケツの筋肉がダルくて調子は今ひとつだったけど、ともかく決めた10本は登ります。

ローラーで同じことをしようと思うと強度が保てなくなった時点でやめたくなるけど、G坂では坂を登り切るのと決めた本数を登るという自分の決め事だけをクリアすることだけを考えて、最後の方で目標出力が出なくなるのは今のところ気にしてません。
地道にやってれば少しは進歩すると信じて・・・。

「本日のデータ」
Duration: 2:16:15
Work: 1,246 kJ
BikeScore: 189
Relative intensity: 0.879
xPower: 175
Distance: 51.8 km
Avg Power: 151 W
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Cadence: 70 rpm
Avg Speed: 22.6 kph

6月BS：593
6月走行距離：180.4 km
2011年走行距離：4,142.8 km
総走行距離：38,692.7 km
（内ローラー：15,707.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

出張やらでしばらく行けてなかったG坂に、帰宅後行ってきました。
決めた10本はやってきたけど最後の2本はL4の下限まで落ちてた。
だめだねー。

「本日のデータ」
Duration: 2:17:27
Work: 1,251 kJ
BikeScore: 185
Relative intensity: 0.877
xPower: 175
Distance: 51.4 km
Avg Power: 152 W
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Cadence: 70 rpm
Avg Speed: 22.5 kph

6月BS：404
6月走行距離：128.6 km
2011年走行距離：4,091.0 km
総走行距離：38,640.9 km
（内ローラー：15,707.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

職場で腰がぎっくり逝きそうになり一日痛かったので迷いましたが、帰宅後G坂に行ってきました。

走り始めれば腰痛も気にならないレベル。
これは大丈夫そうだなー、とG坂を淡々と往復。
が7本目、2回目のダンシング縛りでの登坂中にきました・・・腰が壊れそう(>_<)
ここでやめようと思ったけど次のシッティングでは痛みがそれ程酷くなかったので、結局10本登って終了。
でも8〜10本は腰を庇ってたので、パワーが目に見えて落ちてたなぁ。30Wくらい。

今日は自分がほぼ終わりに近い時に往復を始めた方が一人居ましたが、夜にG坂に来る人は少ないかな。
夜はローリングしてるバイクが居るので練習環境は朝の方がいいかもだけど、やっぱり夜にやってアミノ酸とタンパク質摂ってとっとと寝たほうが自分には合ってるかな。
悩ましい。

「本日のデータ」
Duration: 2:17:30
Work: 1,210 kJ
BikeScore: 176
Relative intensity: 0.837
xPower: 167
Distance: 51.8 km
Avg Power: 147 W
Avg Heart Rate: 131 bpm
Avg Cadence: 72 rpm
Avg Speed: 23.0 kph

5月BS：2,796
5月走行距離：865.9 km
2011年走行距離：3,935.1 km
総走行距離：38,485.0 km
（内ローラー：15,680.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

午前中は仕事が暇なので朝走りに行きたかったけど、生憎の土砂降り。
ということで、帰宅後G坂まで走りに行ってきました。

G坂10本。

途中から原付のガキがローリングを始めてオイル煙撒き散らして苦しかったけど、決めた10本はやりました。
もう少し出来そうだったけど、これ以上やると自分の力では来る頻度が落ちそうなので、ボチボチと頑張ることにします。

ところで行きは多摩サイを使ったけど、夜はやっぱり真っ暗で危な過ぎ。しかも無灯火のチャリが結構走ってて、常用するといつか貰い事故しそう。
帰りは府中街道で帰ってきて、こっちは街灯が点いてて都心の道よりよっぽど明るかった。

「本日のデータ」
Duration: 2:15:59
Work: 1,232 kJ
BikeScore: 194
Relative intensity: 0.881
xPower: 176
Distance: 52.1 km
Avg Power: 151 W
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Cadence: 72 rpm
Avg Speed: 23.0 kph

5月BS：2,620
5月走行距離：814.1 km
2011年走行距離：3,883.3 km
総走行距離：38,433.2 km
（内ローラー：15,680.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日は夜に接待の予定が入っているので朝の内に。

稲城まで走って行き、ジャイアンツ坂を8本（内ダンシング2本）。
8本の理由は時間的制約…もうちょっと早く行けばもう少し沢山できたな。

ジャイアンツ坂は750mで60m登る（8%)ので坂の練習にはもってこい。
家から20km弱あるので毎日行くには微妙だけど、朝時間に余裕がある時は弱点克服のためになるべく行きたいところ。

「本日のデータ」
Duration: 2:10:38
Work: 1,092 kJ
BikeScore: 165
Relative intensity: 0.827
xPower: 165
Distance: 49.5 km
Avg Power: 139 W
Avg Heart Rate: 134 bpm
Avg Cadence: 71 rpm
Avg Speed: 22.8 kph

5月BS：1,921
5月走行距離：603.8 km
2011年走行距離：3,673.0 km
総走行距離：38,222.9 km
（内ローラー：15,680.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測