トレーニング（’08-31）

今朝は道が凍結していると思ったら、そうでもありませんでした。
昼にはすっかり乾いていて外走ろうと思えば余裕でしたが、いろいろやりたいことがあったので軽くローラーだけ。

ところで、ローラー練習時の音・振動を抑え込もうといろいろ試してみて、写真のように落ち着きました。

倉庫に眠っていたキャンプマットの上にタイルカーペット、その上に防振ゴム。かなりいい感じです。
ちなみに、キャンプマットの上に防振ゴムだけだと余計に振動が酷くなって最悪でした。カーペットと防振ゴムだけの組み合わせと、写真の組み合わせは音・振動の面ではほぼ変わりません。よってキャンプマットは単なる汗対策です。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
30分（50-19で90～95回転、140拍台キープ）
走行距離：15.2km
平均速度：30.1km/h
ケイデンス平均-最高：92-99
心拍数平均-最高：147-158
消費カロリー：305kcal

2008年走行距離：1,195.8km
総走行距離：4,870.4km
（内ローラー：85.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.8kg
体脂肪率：17.2%
基礎代謝量：1,536kcal
骨格筋率：33.1%