トレーニング（’08-106）

キタナイ写真で恐縮です（笑）。
まだ膝が痛いので、外回り中にサポーターを買ってきました。

これを巻いていると、階段の昇り降りが楽にできて良好です。

帰宅後ローラー台。
試しにサポーターを取って漕いでみるとやはり若干違和感があるので、巻いたまま乗ってみました。膝の痛みは嘘のように感じなくなりますが、膝裏の腱が圧迫されるのがやや気になります。

サポーターを取った状態でまだ痛みを感じるということは炎症が退いていないので、取り敢えず30分だけ軽いギアで回して、今はアイシング中。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
30″02（50-17～15くらい）
走行距離：16.6km
平均速度：33.2km/h
ケイデンス平均-最高：87-92
心拍数平均-最高：124-134
消費カロリー：247kcal

2008年走行距離：4,326.6km
総走行距離：8,001.1km
（内ローラー：966.9km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.5kg
体脂肪率：13.8%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：34.9%
60kg台に戻したのに、昨日乗らずにかなり食べてしまったので一気に62kg台に逆戻り。