トレーニング（’08-215）

風邪ひいてました。ピークは過ぎましたが、今日も喉が痛く不調。
おまけに外回り中、地下鉄の階段を降りていたら両足の太腿がみるみる攣り始め、あまりの激痛に歩けなくなるというトラブル発生。
2日間ほとんど筋肉を動かしていなかったので、まさかのタイミングでの痙攣にかなり驚きました。逆に全く動かしていなかったのがいけなかったのかなぁ。

そんな状況だったのですが、少しでも乗りたかったので帰宅後ローラー1時間強。55分くらい有酸素域プラスアルファくらいで淡々と漕いで、最後の5分徐々に上げていって最後はアウタートップで全力・・・といっても、スピードが70km/hを超えたところで自転車がローラーから吹っ飛びそうになったので以後自粛。心拍が130を切るまでレストしてちょうど40km到達で終了。

ローラー後、普段レースの後かヤビツ練の後にしか飲まない高級品（笑）、”アミノバイタルプロ” を飲んで、風呂でしっかりマッサージをしておきました。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h08″13
走行距離：40.0km
平均速度：35.2km/h
ケイデンス平均-最高：85-128
心拍数平均-最高：140-160
消費カロリー：662kcal

2008年走行距離：9,926.6km
総走行距離：13,603.1km
（内ローラー：1,773.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.9kg
体脂肪率：16.5%
基礎代謝量：1,533kcal
骨格筋率：33.6%

案の定凄いことになってました。起床・トイレ後の数値なので、トイレに入る前だったら64kgだったと思います。