トレーニング（’08-244）

今日は昼間も寒かったですね。

さて、今朝起きたらとんでもない寝坊で電車で行ったら間違いなく遅刻の時間。こういう時に自転車でアセって行っても危ないので迷わずクルマで。クルマでもギリギリかな? と思ったら意外にスムースに流れて始業8分前くらいに着席。
明日も雨の予報だし折角クルマで行ったので、今月いっぱいで返すジテツウ用ベースとして使っていたトランクルームの荷物を片付けて掃除してきました。1年半お世話になりました。

練習の方は、12月アタマに自転車の組み直しに出してからボチボチやろうと思っていましたが、ここのところあまり乗っていない上、暴飲暴食で体がかなりヤバいことになっているので、帰宅後ローラー。
最近真面目にやってなく10分くらい漕いでいたら結構しんどかったので仕切り直し。iPhone持ちだして音楽なぞ聞きながら50-16～15くらいを90回転程度で1時間。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：34.3km
走行時間：60″05
平均速度：34.2km/h
ケイデンス平均-最高：88-129
心拍数平均-最高：137-165
消費カロリー：567kcal

2008年走行距離：11,251.3km
総走行距離：14,928.2km
（内ローラー：1,867.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.5kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1,505kcal
骨格筋率：33.4%