トレーニング(’09-29)

先週の段階で2月の土曜と祝日はLSDをボチボチと始める予定でいたので、今日は三浦方面に行こうと思っていたのですが、土曜来の背筋痛がまだ治らないので稲城方面へ。
外走るのも実に17日ぶり。

走ってると背筋の痛みは全然感じないんだけど、信号待ち等で体を起こす度に痛みが走って、矢野口に着く頃には結構酷い状態。
折角稲城まで来たから、とそのまま尾根幹方面へ登っていつもの周回を2周。
帰りの府中街道は背中の痛みと寒さでかなりしんどかったけど、取り敢えず久しぶりに外走れたのでそれなりには気持ち良かったです。

「本日の走行データ」
走行距離:56.8km
走行時間:2h16″19
平均速度:25.0km/h
ケイデンス平均-最高:88-121
心拍数平均-最高:149-174
消費カロリー:1,410kcal

2009年走行距離:1,198.1km
総走行距離:16,636.8km
(内ローラー:2,598.3km)

「本日のカラダスキャン」
体重:64.5kg
体脂肪率:16.8%
基礎代謝量:1,515kcal
骨格筋率:33.0%

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