トレーニング（’09-30）

今日は暖かかったですね。
背中の痛みもだいぶ引いたのでいつもの周回。

2周してから、ホイールを替えると変速の調子が悪くなる症状を営業時間内に見て貰いにP○sitivoさんへ。
先日WH-7850で変速を合わせて貰って、今日はR561に履き換えたら14～16Tくらいの間で掛かりが悪い症状が出ていました。
ちょっと前まで出ていたトップに入らない症状は何故か治っていたので、RDのアジャスターのみで調整して貰い、あとは7850に履き換えたらどうか明日あたりに試してみたいと思います。

調整後、目黒通りを大鳥神社まで行って折り返してきて終了。
いつもは周回中目黒通りの一定区間だけで行う全力走を、今日は中原街道の旗の台～荏原警察、目黒通りの目黒郵便局～田向公園、碑文谷ダイエー～柿の木坂、都立大入口～中根と比較的信号とかに邪魔されず連続して走れる区間は全てやってみました。
酸欠でちょっとフラフラwww

「本日の走行データ」
走行距離：34.0km
走行時間：1h12″20
平均速度：28.2km/h
ケイデンス平均-最高：87-104
心拍数平均-最高：157-178
消費カロリー：943kcal

2009年走行距離：1,232.1km
総走行距離：16,670.8km
（内ローラー：2,598.3km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.6kg
体脂肪率：16.9%
基礎代謝量：1,512kcal
骨格筋率：33.2%