トレーニング（’09-32）

6時頃起床。外に出てみると予報通り既に暖かいですが、小雨がパラパラ。
どうすっかなー、とウダウダしながらまた部屋に戻りベッドの中へwww

次に起きたのが11時過ぎ。日差しが強く暑いくらい。
取り敢えず、夏用の長袖アンダーと半袖ジャージ、下はレーパンの上に2XUのコンプレッションタイツを履いて出発。
既に昼なのでまあ稲城辺りでも行っとくか、とニコタマを抜けると前に見た事のあるジャージの人。
横に並んで声を掛けさせていただくと・・・ひできんさんでした。やっとお会いできましたね。

二子橋を渡って府中街道をひできんさんとランデブー走行、稲城方面へ向かいますが、時間が遅いせいか信号に異常に引っ掛かる。あんなに信号のタイミングが悪いのも初めて、ってくらいで、あれだったら多摩サイの方が早かったかも。

それにしても暑いです。予報では春の陽気とか言っていたけど、下手すると初夏の陽気なんじゃないの?　と思うくらいの暑さ。コンプレッションタイツは余計だったけどまだ毛の処理してないからそのまま履きっぱなしにしておきました。（帰ってニュースみたら25℃近くまで上がったそうで・・・どうりで。）
大丸交差点でひできんさんとお別れして、自分は連光寺坂。
石碑からタイムを計る・・・やっと5分切れる程度。やっぱ体重いです。
桜ケ丘に降りてからまた登り返しでSFR、南多摩側に下って大丸公園でまた引き返し、また連光寺坂上を通って桜ケ丘まで降ります。さて、ここからどうしよう。
大垂水は時間的に面倒くさいなぁ・・・かと言って野猿峠で引き返すのも面白くないし・・・ということでひらめいたのがニュータウン通りをひたすら南下、町田街道に突き当ったら左折して尾根幹を戻ってくるコース。
っていうか、このコースだったらシンドイ登りもあんまりないかな・・・なんてw

道幅も広いし飛ばせるので、ひたすらに踏んで巡航。途中多摩センター駅付近で、交差する道で信号待ちしてたクルマにクラクションで合図されたので振り返るも誰だか判らず。俺じゃなかったのかな?
町田街道に突き当って左折。そのままずんずん進みます。進みます。進み・・・アレ? なんか走り過ぎのような。
不安になって引き返したらすっかり尾根幹の入口通り越してました。っつーか判りにくいよ。
尾根幹を北上して稲城方面へ。ここも広いのでイイペースで巡航。かなりいいペースだったけど、全般的に下り基調の方が多いのかもしれない・・・これ逆回りの方が絶対にキツいですね。

ということで府中街道で右に折れて溝の口のファミマまでノンストップで帰ってきました。もう汗だくです。

画像(320×192)・拡大画像(640×384)

（ピンが自転車に合っちゃったけど）ファミマで見つけたクランキーアイスバー練乳苺味。暑かったから余計にウマかった。あと帰ってきて家のそばで久しぶりに買って一気飲みしたDr.Pepperも最高でした。

このくらいの気温だと体が動いていいです。でも来週はまた寒くなるんだとか。
体調崩さないようにしましょう。

「本日の走行データ」
走行距離：80.7km
走行時間：2h52″55
平均速度：28.0km/h
ケイデンス平均-最高：83-128
心拍数平均-最高：155-179
消費カロリー：2,287kcal

2009年走行距離：1,338.1km
総走行距離：16,776.8km
（内ローラー：2,623.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.7kg
体脂肪率：16.9%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.0%