トレーニング（’09-33）

寝坊。既に昼近かったので教会は諦めて、自転車でフラフラと。

昨日の前振り通り、今日は昨日のコース逆回りバージョン。
府中街道矢野口交差点から尾根幹を南下し、多摩ニュータウン通りを帰ってくるコースです。

府中街道は昨日と同じく35km/hくらいで、矢野口から尾根幹への登りはまだ足もそれ程キツくなかったのですが、やっぱり昨日の予想通りアップダウンを繰り返していると結構足に来るものがあって、大妻女子大過ぎに出てくるひたすら登り基調のトンネルまでの直線で頑張っていると足が攣りそうになりました。
帰りは、町田街道は走りにくいのでベビーザらスの交差点を右折し多摩境からニュータウン通り。
逆回りでもう一個キツいのは、桜ケ丘まで来て裏からの連光寺への登り。やっぱ逆回りの方が全然キツい気がする。
脹脛がプルプルしながらもなんとか帰ってきました。

もう少し体が慣れてきたら、そろそろヤビツにも行きたいなぁ。

「本日の走行データ」
走行距離：66.7km
走行時間：2h21″55
平均速度：28.2km/h
ケイデンス平均-最高：88-122
心拍数平均-最高：157-180
消費カロリー：1,801kcal

2009年走行距離：1,404.8km
総走行距離：16,843.5km
（内ローラー：2,623.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.5kg
体脂肪率：16.7%
基礎代謝量：1,515kcal
骨格筋率：33.1%