トレーニング（’09-37）

背筋痛から解放されたと思ったら脹脛攣った痛みに悩まされ、治ったと思ったら今度は右肩から肘にかけての筋を痛めてしまい、ここのところ寄る年波に連敗中のyocchiです。

今日は昨日の夜更かしで昼前に起床。
昼なのでそれなりに暖かく、取り敢えず練習でも行くかと準備していたら、件の筋の張りが気になって近場の周回でお茶を濁してきました。

4周回40km、2日サボったので足は元気ですが、ダンシング等で自転車を振ると肘から首にかけて激痛が走って集中できず。
それなりのペースで。

「本日の走行データ」
走行距離：41.8km
走行時間：1h31″12
平均速度：27.5km/h
ケイデンス平均-最高：88-110
心拍数平均-最高：154-172
消費カロリー：1,104kcal

2009年走行距離：1,577.7km
総走行距離：17,016.4km
（内ローラー：2,696.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.2kg
体脂肪率：17.0%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.0%