トレーニング（’09-191）

前振りのネタがない。yocchiです、こんばんは。

今日のトレーニングはFTP20分走x2。
15分アップ、20分走、10分レスト、20分走、15分ダウン。

20分走
1本目：201W、154拍、85回転、35.9km/h
2本目：202W、158拍、84回転、35.4km/h

2本目は1本目より1枚重いギアで80回転程度で始めましたが、パワーの変動が大きく200Wに合わせようとすると気持ち的にツラいので、途中でギアを元に戻してなんとかまとめました。
パワーを一定に保ちやすい回転数＝自分の得意な（回しやすい）回転数ってことなのかもしれない。
自分の場合は85~90回転なのかな。

「本日のデータ」
Entire workout (167 watts):
Duration:　1:20:36
Work:　820 kJ
TSS:　108.4 (intensity factor 0.898)
Norm Power:　180 W
VI:　1.06
Distance:　41.4 km
Avg Power:　170 W
Avg Heart Rate:　143 bpm
Avg Cadence:　81 rpm
Avg Speed:　31.4 kph

2009年走行距離：8,816.0km
総走行距離：24,279.7km
（内ローラー：6,400.9km）

「本日のカラダスキャン」
未計測