トレーニング（’09-192）

夕方から夜にかけてずっと外にいたら体が冷え切ってしまい手足の先とか耳が痛かった・・・。yocchiです、こんばんは。

今日は残業で帰りが遅くなってしまいましたが、なんとかローラー90分。
15分アップ、15分SST走、60分L2走。

90分漕いでもTSSは84。
L2走メイン（LSD）の場合はやっぱり120分以上が一つの目安かな。

「本日のデータ」
Entire workout (146 watts):
Duration:　1:30:06
Work:　790 kJ
TSS:　84.0 (intensity factor 0.748)
Norm Power:　150 W
VI:　1.02
Distance:　42.1 km
Avg Power:　146 W
Avg Heart Rate:　122 bpm
Avg Cadence:　83 rpm
Avg Speed:　28.0 kph

2009年走行距離：8,858.1km
総走行距離：24,321.8km
（内ローラー：6,443.0km）

「本日のカラダスキャン」
未計測