トレーニング（’09-200）

標題では今年200回目のトレーニングですが、過去記事で番号がダブってるのがいくつかあったので多分正確じゃないです。直すのメンドウなんだもんw　yocchiです、こんばんは。

さて、休日はできれば3時間以上のLSDをこなしておきたいところですが、平日忙しいこともありいろいろやり残してる用事を片づけたりしていたので、結局L2走90分だけ。

前にとあるチームの代表の方にサイクリングに付き合っていただいた折に気が付いた、高回転で長時間回せることの重要性をオフの課題として、今日は100~110回転程度でやりました。
最初の20分くらいは下半身が安定しなくてイマイチ変な感じでしたが、20分も漕いでると余計な力を抜いてまあまあうまく回すことができました。
今日の感じだとL2レベルだったら同じくらいの回転数でもっと長い時間漕いでいられるかな。

「本日のデータ」
Entire workout (138 watts):
Duration:　1:30:02
Work:　760 kJ
TSS:　75.5 (intensity factor 0.709)
Norm Power:　142 W
VI:　1.01
Distance:　39.1 km
Avg Power:　141 W
Avg Heart Rate:　131 bpm
Avg Cadence:　103 rpm
Avg Speed:　26.0 kph

11月TSS：2854.6
2009年走行距離：9,226.8km
総走行距離：24,690.5km
（内ローラー：6,811.7km）

「本日のカラダスキャン」
未計測