トレーニング（’10-62）

yocchiです、こんばんは。

JCRC第1戦、川越の確定結果と写真がアップされてました。
表彰式の写真はあったけど、走ってる写真が一枚も無かったよ・・・残念。

川越では去年より1分15秒くらいタイムを縮めて入賞できたので自信にはなったけど、次にエントリーしている第3戦の群馬は苦手なアップダウンの多いコース。
しかもDクラス昇格で5周、30km。
あと2週間で、どれだけできるか・・・。
頑張ります。

さて、今日はセガレがスキーに行っているので、レギュラーメニューであるFTP20分走x2を含む75分。
セガレが居る間は60分の枠でやれることを考えてやってましたが、久しぶりにやった今日のメニューはしんどかった。
一応、1本目204W、2本目202Wと最低限はクリアしたけど、思えば、年末年始にセガレが来ていた後の謎のスランプに似たような辛さがありました。
やっぱり継続は力だね。

家庭を持ちながら練習を頑張っている方々をつくづく尊敬します。

「本日のデータ」
Entire workout (168 watts):
Duration:　1:15:02
Work:　775 kJ
TSS:　104.5 (intensity factor 0.916)
Norm Power:　183
VI:　1.06
Distance:　36.3 km
Avg Power:　173 W
Avg Heart Rate:　148 bpm
Avg Cadence:　87 rpm
Avg Speed:　29.7 kph

3月TSS：1,790.3
3月走行距離：651.8km
2010年走行距離：2,423.1 km
総走行距離：28,010.9 km
（内ローラー：9,540.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測