トレーニング（’10-174）

昨日はblog友のひできんさんと飲んで楽しい夜を過ごしました。
お連れ様も一緒だったのにお邪魔してしまいすみません。
ひできんさんとリアルでお会いするのは2回目、じっくりお話したのは実は初めてだったのですが、いつもblogやtwitterで絡んでいただいていたので、なんか初めてって感じがしませんでしたw

というワケでワインを結構飲んでしまいかなり二日酔い。
6時半頃起床しましたが8時半まで動けず。

9時頃取り敢えず稲城方面へ向けて出発。
稲城に着いたら行き先を考えることにして矢野口に到着。
あー、なんか脱水っぽいから尾根幹にしとくか・・・みたいなw

取り敢えず往路はまあまあいいペースで走る人についてペース走で終点まで。
復路は兎に角脚の続く限り踏み倒して高速巡航＆坂インターバル練。
つかれた。

ということで大した距離じゃないですがまあまあ負荷もかけられたのでおしまい。
最後の最後、目黒通りでスプリントして最大871W。

「本日のデータ」
Duration:　2:44:28
Work:　1,729 kJ
TSS:　310.3 (intensity factor 1.064)
Norm Power:　213
VI:　1.21
Distance:　65.0 km
Avg Power:　175 W
Avg Heart Rate:　145 bpm
Avg Cadence:　78 rpm
Avg Speed:　26.2kph

10月TSS：1,261.5
10月走行距離：432.1 km
2010年走行距離：7,586.4 km
総走行距離：33,089.9 km
（内ローラー：12,297.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測