トレーニング（’10-190）

昨日は接待で自転車乗れなかったので今日は外走ってきました。

出発は20時過ぎ、風が冷たく寒かったので、上半身は起毛アンダーの上にジャージ、そして簡易型ウインドブレーカー。下半身はレーパンの上に2XUのコンプタイツ。あと冬用グローブに耳当て。
自宅から皇居まで12kmちょっとの道程ですが既に起毛アンダーを着て出たことを後悔、暑いw

皇居周回を3周。
サボり癖と向かい風がたたり、スピードが乗らずに信号に捕まりまくりでした。

帰りは六本木通りから恵比寿方面に折れて駒沢通りで帰宅。
途中おなか急降下になってきて最後はほとんど力が入らず終了。

「本日のデータ」
Duration:　1:56:26
Work: 1,321 kJ
TSS: 253.2 (intensity factor 1.142)
Norm Power: 228
VI: 1.21
Distance: 40.5 km
Avg Power: 189 W
Avg Heart Rate: 155 bpm
Avg Cadence: 83 rpm
Avg Speed: 25.7 kph

11月TSS：1,295.8
11月走行距離：291.1 km
2010年走行距離：8,337.4 km
総走行距離：33,840.9 km
（内ローラー：12,785.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測