トレーニング（’10-200）

今年のトレーニング（サイクリング、ジョギングも含む）が200回。
ってか例年に比べてかなり少ないかな。

今日は帰宅後ローラーでテンポ走（L3下限程度）、100回転弱で90分。
土曜に痛めた膝がなんかグラグラするような感じがして、これ以上出力を上げられないし、回転も100回転以上だと厳しい感じ。
壊さない程度に体動かして、ボチボチやっていきます。

11月の走行距離は500km弱。
ジョグを始めたのもあるけど自転車始めてから、一番少ないくらいかな。
ドイヒー。

「本日のデータ」
Duration:　1:30:22
Work: 838 kJ
TSS: 90.7 (intensity factor 0.777)
Norm Power: 155
VI: 1.00
Distance: 44.2 km
Avg Power: 155 W
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Cadence: 97 rpm
Avg Speed: 29.3 kph

11月TSS：1,978.5
11月走行距離：499.1 km
2010年走行距離：8,545.4 km
総走行距離：34,048.9 km
（内ローラー：12,859.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測