太陽さんに殺られるかと思いました。
yocchiです、こんばんは。

昨日の男子サッカーは早い時間にやってくれたので、今日は昨日よりはちょっと早目に起きられました。
ということで、久しぶりに大垂水越え。

今日も強烈な陽射し！
青い空に白い雲、綺麗な夏空なんだけど、そんなものに感動している暇は無いくらいにキツかったです。
脚の疲労はそれ程でもないけど、頭痛はしてくるは、サングラスかけてるのに白目が真っ赤に充血してるは・・・紫外線にやられたという感じですか。
110km程度でこんなしんどい思いするとは。

「本日のデータ」
Duration: 4:32:18
Work: 2,061 kJ
BikeScore: 268
Distance: 109.6 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 24.2 kph

8月BS：487
8月走行距離：194.1 km
2011年走行距離：3,747.9 km
総走行距離：45,947.7 km
（内ローラー：18,287.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

何時ぶりかの外走り。
早朝に大垂水まで。

野猿峠で腰が猛烈に痛くなり、そのまま帰りたくなるくらいのヘタレっぷり。
なんとかヘロヘロと大垂水を登ったけど、反対側に降りてまた山を超えて戻ってくる気力が起きず、そのまま折り返し。
死んだ。。。

腰と肩甲骨廻りが激しく痛いです。
ダメダメだね。

「本日のデータ」
Duration: 4:36:22
Work: 2,112 kJ
BikeScore: 277
Distance: 104.5 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 23.5 kph

4月BS：908
4月走行距離：400.7 km
2011年走行距離：1,868.6 km
総走行距離：44,077.4 km
（内ローラー：18,097.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

木曜は会食、昨日はおデート。
ということで今日は中2日のサボりんぐを挟んでの練習。

昨日の晩まで今日の天気予報がコロコロ変わり、今朝は6時から雨とのことだったので安心して寝ていたのですが、8時に起きたら晴れてるし。
中途半端な時間になってしまったので大垂水まで走ってきました。

家を出発して1時間漕いでもなんか脚が重いまま。
そして蒸し暑くて尋常じゃない汗です。
2日休んでるからもっと回ると思ったけど、調子が非常に悪いのでそのままLSDで大垂水まで。遠かった。

一旦ピークまで登り反対側へ下って千木良でUターンして登り返し。
そしてもう一度千木良まで下ってまた登り返し。
1往復半。

帰りはまた町田街道〜北野街道〜野猿街道〜府中街道と同じ道で帰宅。
120km弱程度なのにドエライ疲れました。

「本日のデータ」
Duration: 4:50:19
Work: 2,360 kJ
BikeScore: 310
Relative intensity: 0.767
xPower: 155
Distance: 116.0 km
Avg Power: 140 W
Avg Heart Rate: 133 bpm
Avg Cadence: 70 rpm
Avg Speed: 23.9 kph

6月BS：2,255
6月走行距離：700.0 km
2011年走行距離：4,662.4 km
総走行距離：39,212.3 km
（内ローラー：15,727.6 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.3kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,530kcal
骨格筋率：33.1%