最近イケそうな時は少しずつインターバルを入れてみたりL4-20分を入れてみたりしています。
今日はスタートからなんとなく足が軽い感じがしたので、徐々に上げていきながら20分からL4走に突入したのですが、5分もしないうちに急に気持ち悪くなり、少し落として様子を見たものの10分過ぎに食ったものが出そうになったので諦めました。

未だに気持ち悪いです。

「本日のデータ」
Duration: 31:36
Work: 326 kJ
BikeScore: 40
Distance: 15.4 km
Avg Heart Rate: 155 bpm
Avg Speed: 29.2 kph

7月BS：472
7月走行距離：192.7 km
2014年走行距離：2,272.1 km
総走行距離：54,786.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,084.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

早起きして江の島まで行こうかと予定していましたが、寝坊してしまい、みなとみらいまで。
だって暑いんだもん！

ま、今はこんな感じですわ。。。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:36
Work: 765 kJ
BikeScore: 105
Distance: 38.4 km
Avg Heart Rate: 135 bpm
Avg Speed: 25.4 kph

7月BS：432
7月走行距離：177.3 km
2014年走行距離：2,256.7 km
総走行距離：54,770.7 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,068.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 50:00
Work: 499 kJ
BikeScore: 60
Distance: 23.9 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 28.7 kph

7月BS：327
7月走行距離：138.9 km
2014年走行距離：2,218.3 km
総走行距離：54,732.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,068.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。
今日は遅い時間からだったので40分。
その代わり強度高め。
以前はこの強度だったら1時間余裕だったけど、40分でも辛かった・・・。

「本日のデータ」
Duration: 40:01
Work: 423 kJ
BikeScore: 49
Distance: 20.1 km
Avg Heart Rate: 159 bpm
Avg Speed: 30.1 kph

7月BS：267
7月走行距離：115.0 km
2014年走行距離：2,194.4 km
総走行距離：54,708.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,044.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:06
Work: 584 kJ
BikeScore: 68
Distance: 28.7 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 28.6 kph

7月BS：218
6月走行距離：94.9 km
2014年走行距離：2,174.3 km
総走行距離：54,688.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,024.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日のライディングスクールの疲れを引きずりながら軽くサイクリング。
大した強度じゃないのに汗ダラダラ。

「本日のデータ」
Duration: 1:29:18
Work: 681 kJ
BikeScore: 84
Distance: 38.1 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

7月BS：150
6月走行距離：66.2 km
2014年走行距離：2,145.6 km
総走行距離：54,659.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,995.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一昨日昨日は会食。

今日はローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 576 kJ
BikeScore: 66
Distance: 28.1 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

7月BS：66
6月走行距離：28.1 km
2014年走行距離：2,107.5 km
総走行距離：54,621.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,995.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

用事を片付けついでに外走ってきました。
幹線道路をメインに久しぶりにインターバル的な。

「本日のデータ」
Duration: 1:16:48
Work: 697 kJ
BikeScore: 99
Distance: 32.8 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

6月BS：701
6月走行距離：295.2 km
2014年走行距離：2,079.4 km
総走行距離：54,593.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,967.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日になって、土曜日のライスクの筋肉痛が出てきましたw
スポーツライディングで使う筋肉は自転車とは全然違うので、あらぬところが痛くなります。

今日もローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:04
Work: 518 kJ
BikeScore: 58
Distance: 27.1 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 27.1 kph

6月BS：602
6月走行距離：262.4 km
2014年走行距離：2,046.6 km
総走行距離：54,560.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,967.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:06:15
Work: 578 kJ
BikeScore: 58
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

6月BS：544
6月走行距離：235.3 km
2014年走行距離：2,019.5 km
総走行距離：54,533.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,940.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測