※4/16以降の分をまとめて更新しました。

一昨日ムリしたからか。。。昨日は激しい頭痛で死んでました。
ていうか、多分恒例の偏頭痛の痛みなので関係ないかw
ま、なんか天気悪かったしいいかな。

今日は一応ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 505 kJ
BikeScore: 52
Distance: 28.1 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

4月BS：960
4月走行距離：428.8 km
2011年走行距離：1,896.7 km
総走行距離：44,105.5 km
（内ローラー：18,125.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

何時ぶりかの外走り。
早朝に大垂水まで。

野猿峠で腰が猛烈に痛くなり、そのまま帰りたくなるくらいのヘタレっぷり。
なんとかヘロヘロと大垂水を登ったけど、反対側に降りてまた山を超えて戻ってくる気力が起きず、そのまま折り返し。
死んだ。。。

腰と肩甲骨廻りが激しく痛いです。
ダメダメだね。

「本日のデータ」
Duration: 4:36:22
Work: 2,112 kJ
BikeScore: 277
Distance: 104.5 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 23.5 kph

4月BS：908
4月走行距離：400.7 km
2011年走行距離：1,868.6 km
総走行距離：44,077.4 km
（内ローラー：18,097.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

会食のため毎度のブランク。
本日のローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:30
Work: 578 kJ
BikeScore: 66
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 158 bpm
Avg Speed: 29.8 kph

4月BS：631
4月走行距離：296.2 km
2011年走行距離：1,764.1 km
総走行距離：43,972.9 km
（内ローラー：18,097.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

本日のローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:01:33
Work: 551 kJ
BikeScore: 61
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 29.3 kph

4月BS：565
4月走行距離：266.2 km
2011年走行距離：1,734.1 km
総走行距離：43,942.9 km
（内ローラー：18,067.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

またブランク。

本日は、自身今季初エントリーのJCRCが群馬であったのですが、早朝から盛大に雨が降っていたのでDNSにしました。
マトモに練習してないので、レースできるカラダが出来てないというのもあるんですが。。。ってもう4月も半ばなんだよな〜。
マズイ。

そんなこんなでローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:01
Work: 776 kJ
BikeScore: 81
Distance: 42.8 km
Avg Heart Rate: 160 bpm
Avg Speed: 28.5 kph

4月BS：504
4月走行距離：236.2 km
2011年走行距離：1,704.1 km
総走行距離：43,912.9 km
（内ローラー：18,037.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

相変わらず会食の日々が続いてます。
昨日はプライベートの飲みでしたが今日は業務上の会食。
かなり濃ゆい夕飯になりそうだったので、朝ローラー60分。

「本日のデータ」
Duration: 1:01:57
Work: 561 kJ
BikeScore: 63
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 155 bpm
Avg Speed: 29.3 kph

4月BS：423
4月走行距離：193.4 km
2011年走行距離：1,661.3 km
総走行距離：43,870.1 km
（内ローラー：17,994.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

マカーになって1年半。

Macは「アレ」と違いしょうもないパッチとかでどんどん重くなるようなことは無いんだと思ってましたが、HDDに溜め込んだ画像とか音楽ファイルが流石に仮想メモリを圧迫しているのか、レインボー丸が頻繁に出るようになってしまっておりました。

MacBook用のメモリは高いという固定観念と、面倒くさいというのもあって放置してましたが、何気なくAmazonで探してみると今は随分とお安いんですね。
ここまで価格が暴落するんだから、そりゃ◯ルピーダさんのような日の丸資本のメーカーは一溜りも無いな・・・無念。
そんな感慨に耽りつつも、ここまでお手頃になるとこれは導入させていただくしかありません。

Amazonで扱っているものは、MacBook専用品だと1333の8GBでは5,000円程度で買えるのに、自分の2010 Mid 13inch対応の1066は何故か高いので、レビューを参考に汎用の1066をポチってみました。
（2010 Midモデルでは1333だとマトモに起動しないという情報あり）

BUFFALO ノートPC用増設メモリ PC3-8500(DDR3-1066) 4GB×2枚組 D3N1066-4GX2/E

1日で届いたので早速交換。
写真撮ってませんが、裏蓋のネジを精密ドライバーで開けると容易にメモリにアプローチできます。
交換時間は10分程度。
Before

After

汎用品でも無事起動し、ちゃんと8GB認識しております。

さらに、
こちらのサイトを参考に、
・PRAMのリセット
・システム管理コントローラのリセット
を掛けて作業終了。

マルチタスクでの作業が大分早くなり、レインボー丸が殆ど出なくなりました。
コストパフォーマンス高し。

2010 Mid 13inchはCore 2 duoですが、これだけ効果があれば不満は感じないので、しばらく付き合えそうです。

ローラー60分。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 561 kJ
BikeScore: 62
Distance: 28.0 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 28.0 kph

4月BS：360
4月走行距離：163.4 km
2011年走行距離：1,631.3 km
総走行距離：43,840.1 km
（内ローラー：17,964.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

大垂水行きのつもりで出掛けましたが、腰痛がどうしようもなく尾根幹に変更。
だめだ。

「本日のデータ」
Duration: 2:44:01
Work: 1,392 kJ
BikeScore: 169
Distance: 63.5 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 24.6 kph

4月BS：298
4月走行距離：135.4 km
2011年走行距離：1,603.3 km
総走行距離：43,812.1 km
（内ローラー：17,936.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一昨日、昨日はまたまた会食でした。
もう諦めの境地です。

帰宅後ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 533 kJ
BikeScore: 58
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 30.0 kph

4月BS：129
4月走行距離：71.9 km
2011年走行距離：1,539.8 km
総走行距離：43,748.6 km
（内ローラー：17,936.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測