夜に仕事が入っていたので朝ローラー60分。
汗かいただけ。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 506 kJ
BikeScore: 52
Distance: 26.6 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 26.6 kph

10月BS：1,116
10月走行距離：465.1 km
2011年走行距離：5,082.0 km
総走行距離：47,374.8 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,593.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー60分。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:05
Work: 540 kJ
BikeScore: 57
Distance: 27.4 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 27.4 kph

10月BS：1,064
10月走行距離：438.5 km
2011年走行距離：5,055.4 km
総走行距離：47,348.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,567.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

折角の休みですが、姪っ子が来たりとか、オフクロの誕生日祝いとか、いろいろあり短めに尾根幹往復走。

「本日のデータ」
Duration: 2:30:31
Work: 1,229 kJ
BikeScore: 180
Distance: 64.1 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

10月BS：1,007
10月走行距離：411.1 km
2011年走行距離：5,028.0 km
総走行距離：47,320.8 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,539.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は会食でシュラスコを死ぬ程食ってしまい未だに胃が痛いです。

今日は朝と夜の2本立て。
朝はL3で60分。
夜はL4で20分+15分含む60分。

「本日のデータ」
Duration: 2:00:02
Work: 1,176 kJ
BikeScore: 138
Distance: 56.4 km
Avg Heart Rate: *** bpm
Avg Speed: **.* kph

10月BS：827
10月走行距離：347.0 km
2011年走行距離：4,963.9 km
総走行距離：47,256.7 km
（内ローラー：18,539.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

夜はデートなので朝の内にロラ。
L2で軽く60分。
脂肪燃焼です。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 512 kJ
BikeScore: 52
Distance: 25.7 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

10月BS：689
10月走行距離：290.6 km
2011年走行距離：4,907.5 km
総走行距離：47,200.3 km
（内ローラー：18,483.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日もローラーです。
L3で90分。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 815 kJ
BikeScore: 85
Distance: 41.0 km
Avg Heart Rate: 153 bpm
Avg Speed: 27.5 kph

10月BS：637
9月走行距離：264.9 km
2011年走行距離：4,881.8 km
総走行距離：47,174.6 km
（内ローラー：18,457.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

車検後初、というよりまたしても距離乗ったのは数カ月ぶりになっちゃった。

今回はちと寝坊気味で時間がおしてしまい、ちょっと頑張ったので燃費はかなり悪かったかなw
17.5km/Lくらい。

新東名で行ったので、行きは浜松で給油。
帰りは同じペースで走っても御殿場くらいまでは持ちそうだったけど、同じく浜松で給油。

高速ばっかりじゃなく、たまにはのんびりツーリングに行きたい。

本日の走行距離：680km
総走行距離：10,450km

明日はセガレに会いに行くので、体力温存のためローラー。
と言っても、最初のアップ10分ちょっと以降は久しぶりにSSTあたりをキープしてみたので、結構疲れました。

「本日のデータ」
Duration: 1:01:33
Work: 552 kJ
BikeScore: 61
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 29.3 kph

10月BS：552
9月走行距離：223.9 km
2011年走行距離：4,840.8 km
総走行距離：47,133.6 km
（内ローラー：18,416.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

もう10月なのにトレ100回目とか。
いかに乗ってないかバレバレだな〜（笑）

昨日はくしゃみMAXでとても乗れる状態ではなく休みました。
今日はだいぶマシになったけど、鼻水垂らしながら乗るのは集中力が保てず危険なので、ローラーにしました。

「本日のデータ」
Duration: 1:42:45
Work: 912 kJ
BikeScore: 97
Distance: 47.0 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 27.5 kph

10月BS：491
9月走行距離：193.9 km
2011年走行距離：4,810.8 km
総走行距離：47,103.6 km
（内ローラー：18,386.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

6月末に乗り換えたBMW 523i Touringですが、エコカー補助金対象車ということで、7月の頭に書類一式を揃えて補助金の申請をしておりました。

申請から振込まで2ヵ月以上かかるということで気長に待っていましたが、9月になっても審査中で止まったまま。
これはしばらく掛かりそうだぞと考えないことにしていましたが、本日振込手続きをしたというハガキが届いていたので、口座を確認してみると振り込まれてました。

6月頃の分は、補助金の残りが少ないと言われていたので、駆け込みで混んでいたのかも知れませんね。