帰りに雨がポツポツきてたので、迷わずローラー。
L3ベースで、L4少々と時々L5の計90分。

終わって外見たら、道はちょびっと湿ってる程度だった。
外走れたかな。

「本日のデータ」
Duration: 1:31:29
Work: 894 kJ
BikeScore: 107
Distance: 42.1 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 27.6 kph

11月BS：465
11月走行距離：171.5 km
2011年走行距離：5,403.6 km
総走行距離：47,696.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,812.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

久しぶりにロングに行こうと思ってたら家の用事。
なんか最近こんなのが多いな。。。

折角の天気なのでちょっとでも走ろうと、近くの坂でインターバルしてきました。
インターバルはそこそこ出来たけど、もう少し距離稼ぎたかった。

「本日のデータ」
Duration: 1:18:32
Work: 701 kJ
BikeScore: 101
Distance: 32.4 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 24.7 kph

11月BS：358
11月走行距離：129.4 km
2011年走行距離：5,361.5 km
総走行距離：47,654.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,770.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

そこそこ仕入れていながらずーっとサボっていた音楽ネタ。
ボチボチ復活します。

今日ご紹介したいのは、一十三十一（ひとみとい）さんの5年ぶりのアルバム、「CITY DIVE」です。
実は自分も彼女から紹介されたんですが、まさかこんなにいいとはw

ジャンル的にはAORというか、日本的に言うとシティ・ポップ。
最初聴いた時は、今年リリースされたとは俄に信じがたい程昭和の香りがプンプンしていて、昔大好きだった佐藤博さん（先日の10/26にお亡くなりになりました。お悔やみ申し上げます）とかそう言う系統。
確信犯的に懐古調なので40代の自分にはストライクですが、一方で古臭さは感じられず若い人にもすっと入ってくるのではないでしょうか。

本当は夏頃に紹介されて、季節的には夏がピッタリなんですが、今もクルマに乗るとこれを掛ける機会が多いです。
特に夜のドライヴには間違いなく合いますよ。

CITY DIVE / 一十三十一

一応視聴用にアルバムダイジェスト

昨日シフトワイヤーが渋かった件。
BB裏のガイドとワイヤーのアウター内に注油した結果多少マシになったので夜練へ。
でも、根本的にやっぱワイヤー交換しないとダメみたい。

尾根幹往復。
体が重いです。

「本日のデータ」
Duration: 2:49:41
Work: 1,479 kJ
BikeScore: 199
Distance: 70.7 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 25.0 kph

11月BS：257
11月走行距離：97.0 km
2011年走行距離：5,329.1 km
総走行距離：47,621.9 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,770.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一旦外に走りに出たものの、RDのシフトが異常に渋くワイヤーが切れる予感がしたので、直ぐに戻ってローラー。
時間が遅かったので、弱め&短めで。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 540 kJ
BikeScore: 58
Distance: 26.3 km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Speed: 26.3 kph

11月BS：58
11月走行距離：26.3 km
2011年走行距離：5,258.4 km
総走行距離：47,551.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,770.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日の会食はきっちり2次会まで。
今日も会食が入ってるので朝ローラー。
昨日の若干酒が残った状態でTempo50分含む60分。
キモチワリ〜。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:18
Work: 555 kJ
BikeScore: 60
Distance: 28.1 km
Avg Heart Rate: 483 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

10月BS：1,440
10月走行距離：615.2 km
2011年走行距離：5,232.1 km
総走行距離：47,524.9 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,743.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

夜会食が入ってるので朝ローラー。
ほぼSSTで60分。
吐きそうになりました。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:06
Work: 611 kJ
BikeScore: 75
Distance: 30.1 km
Avg Heart Rate: 163 bpm
Avg Speed: 30.1 kph

10月BS：1,380
10月走行距離：587.1 km
2011年走行距離：5,204.0 km
総走行距離：47,496.8 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,715.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一日天気が悪かったのでローラー。
L4で30分、Tempo+アップ、ダウンで60分くらいの計90分

「本日のデータ」
Duration: 1:30:07
Work: 825 kJ
BikeScore: 90
Distance: 43.7 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 29.1 kph

10月BS：1,305
10月走行距離：557.0 km
2011年走行距離：5,173.9 km
総走行距離：47,466.7 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,685.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

連れとタンデムツーリングデートで房総まで行ってきました。

朝8時にスタートということもあって、都内は大渋滞。
二人乗り可能な芝浦入口までなんとか辿り着きようやく首都高に乗ったと思ったら、何処をどう間違えたのかアクアラインを通り過ぎて、しばし迷走の後ようやくアクアラインへ。

海ほたるで休憩。

風が強いけどいい天気で良かった。

木更津から館山道へ。

絶好のツーリング日和です。

今日のお目当ては

「カンガルーやディンゴは無為に大量虐殺する癖に何故か特定の生物はダメなどと、自分に都合のいい解釈で勝手に生命に優劣を付けるという神を冒涜する論理を振りかざし、その実、白人はいいけど日本人はダメという深層心理に基づく差別主義者共」が見たら、間違いなく発狂するに違いない（笑）、くじらです。
たまに無性に食べたくなるんだよね。

日本人なので、「感謝して」いただきます。

今日の目的は果たしたのでw、外房を館山方面へ移動。
途中、前にソロツーリング時に良く立ち寄ってたローズマリーガーデンに寄ってみることにしたら・・・潰れてた。
というか、道の駅としてはまだ存在してて、庭園だった所に海産物販売所を建築中なんだけど、4年前くらいに来た時は良く手入れされてたイギリス風の庭園もすっかり枯れちゃって見る影も無し。

ということで富浦まで戻り帰路へ。

今日は、アクアラインの絶景とくじら料理を連れにも堪能して貰いたいと思って気軽な気持ちで予定を組んだのですが。。。
独りの時は片道2時間くらいの気軽なツーリングコースもタンデムの時は安全にかなり気を使って走るので、結果走ってるだけの時間がかなり長くなってしまい、後ろに座ってるだけでは結構退屈だったかも知れないな。
と、ちょっと反省。

やっぱりタンデムにはタンデムアンプのようなコミュニケーションツールがいるかも。
ま、季節的にはもうギリギリなのでまた来シーズンにでも考えますか。

でも、純粋なツーリングは久しぶりだったので楽しかった。

本日の走行距離：300km
総走行距離：10,750km

朝45分+夜60分ローラー。
朝は目覚ましがてらなのでゆるゆる。
夜はL4走を何本かはさみながら。

「本日のデータ」
Duration: 1:45:12
Work: 937 kJ
BikeScore: 99
Distance: 48.2 km
Avg Heart Rate: *** bpm
Avg Speed: **.* kph

10月BS：1,215
10月走行距離：513.3 km
2011年走行距離：5,130.2 km
総走行距離：47,423.0 km（2007年6月より）
（内ローラー：18,641.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測