久しぶりのハンガーノックで、本当に野垂れるかと思ったyocchiです、こんばんは。

本来レース以外では午前中自転車に乗らない日曜ですが、昨日の坂練も中止になってしまったのでヤビツに行ってきました。

朝飯を食ってなかったので厚木のコンビニで休憩。その後名古木下の7-11で2回目の休憩して、ヤビツTTスタート。

いきなり最初の信号でばっちり掴まり30秒程度のロス。その後コンビニの信号でまた掴まりモチベーションダウン。最初のに掴まるとコンビニでも必ず掴まるタイミングなんだなぁ。
コンビニ通過が5分程度だったので、信号の時間を考えれば最初のペースはまあまあだったと思いますが、その後がいけなかった。
往路に飛ばし過ぎたか膝に違和感がありましたが、蓑毛を過ぎて輪っかの路面のあたりで完全に痛めてしまいました。

展望台では33分30秒くらい、こりゃイカん。
その後も緩い所でギアが掛けられず、登って見れば47分40秒くらい。
展望台過ぎから霧が立ち込めてきて涼しく走りやすかったですが、踏みこめず散々でした。

「ヤビツのデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：47″35
平均速度：14.8km/h
ケイデンス平均-最高：72-97
心拍数平均-最高：171-186

若干寒いので長居せずに裏ヤビツをダウンヒル。昨日の雨の影響か、所々道がドロドロでこぶし大の石もゴロゴロ転がっているので慎重に下って宮ケ瀬へ。
膝も痛いので宮ケ瀬からなるべくアップダウンの少ない半原方面に抜け、相模原から尾根幹。

尾根幹で高速ペース走練を意識してかなりハイペースで走ったのが災いしたか、多摩サイに入ったら力が急に出なくなり、25kmで引くのがやっとに・・・ダメだ、腹減ったwww
そう言えば、朝から蒸しパンとチョコバーしか食ってなかったんだった。

ということで、大黒屋でラーメン食って帰ってきました。ラーメン後は体が温まったこともあって気分良く帰宅。
ドロドロになった自転車を洗車してまったりです。

それにしても、また膝が・・・。階段下りられませんw

「本日の走行データ」
走行距離：141.5km
走行時間：5h39″01
平均速度：25.0km/h
ケイデンス平均-最高：78-110
心拍数平均-最高：139-187
消費カロリー：3,722kcal

5月の走行距離：733.7km
2009年走行距離：4,379.1km
総走行距離：19,817.8km
（内ローラー：3,494.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.4kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.0%

ひ、膝が・・・yocchiです。こんばんは。

久しぶりにロングに出掛けようか、と7:00頃家をでますが・・・雨降って来たよ。
ま、行けるとこまで行こうと、久しぶりにR246を走ってヤビツを目指します。246では雨が降ったり止んだり。時折強く降って来て、道路が普通に濡れるくらいの場所もありました。
その割には比較的早めの9時前に善波峠手前に到着、蒸しパンとコーヒーで朝飯補給。

9時ちょうどに名古木スタート。久しぶりなので最初の住宅街ではペースが掴めず。途中の信号に掴まって、デイリーストアでも青に変わるまで若干手前で調整しながら4分40秒。

デイリーストアから若干ペースアップし蓑毛ではグイグイ登っていきますが、蓑毛で頑張りすぎたか途中でスタミナ切れ。展望台を32分20秒で通過・・・ダメだ。

結局最後まで踏ん張り切れずにゴール。

「ヤビツのデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：46″41
平均速度：15.0km/h
ケイデンス平均-最高：76-97
心拍数平均-最高：168-178

前回から1分遅れ。ベストより2分遅いタイム。
そう云えば、前回来たのは去年の9月中旬。ということはコルナゴで初登頂か・・・どんだけ来てないんだwww

ちなみにベストタイムの時と前回来た時は体重が60kg前後でした。今回はやっぱりその時から4kg増の重みをひしひしと感じました。

写真撮って直ぐ裏側に下り始めますが、あまりに寒いので登ってる途中で外したアームウォーマーを装着し延々とダウンヒル。宮ケ瀬を抜け相模湖へ。
相模湖からR20号へ登る坂で膝がおかしくなってきたので、小原宿の7-11で本日2回目の補給、Pinoとメロンパンとコーラ。どんな組み合わせだwww

10分程度休憩の後、大垂水超え。膝が痛いけどなんとかクリアして甲州街道、日野バイパスを通り、府中から多摩サイをゆっくりと戻ってきました。

裏大垂水からはノンストップで14時頃帰宅。膝がやられました。あと、腰もちょっと痛い。
山らしい山を登ったのは、去年9月のヤビツ後は龍勢と八ヶ岳だけか・・・そりゃ登れないわ。

「本日の走行データ」
走行距離：165.0km
走行時間：6h17″01
平均速度：26.7km/h
ケイデンス平均-最高：92-110
心拍数平均-最高：140-178
消費カロリー：4,021kcal

2009年走行距離：4,063.0km
総走行距離：19,501.7km
（内ローラー：3,457.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.4kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,522kcal
骨格筋率：33.3%

注）
・名古木交差点～頂上看板までの11.7kmにて計測。
・初チャレンジの070805は蓑毛で足攣り断念。
・「自走」は家から片道約55km自走。それ以外はクルマで伊勢原まで行ってからアプローチ。

こう見ると、結構行っているようで意外と行ってませんね。
来年春までにはなんとか40分切りたいなぁ。

ヤビツ。

10時半頃、p○sitivo走行会後のメンバーとミーティングの予定なので、早めに出てとっとと帰って来ようという計画。

2本登ることを想定し、4時出発、名古木に6時前に到着。行きは「ヤビツの登りでもつかな? 」と自分でも思う程かなりハイペースでした。

名古木から直ぐに出発。
本日のテーマは、34-23Tで可能な限りケイデンスを保つこと。

最初の住宅街ではやはり行きの道程に飛ばしすぎてしまったか、足が重くてなかなかペースが上げられません。デイリーストア信号で4分40秒もかかってしまいました。
このまま終わらねー、とそこからインナーのままどんどんギアを掛けて鳥居までスピードアップ。
いよいよ蓑毛の登り。先日の裏磐梯では23Tが全く回せなく、踏んづけるだけになってしまったのでちょっと不安でしたが今日はそこそこ回せました。

蓑毛を越えてもいつもよりスピードが乗っている気がして、そのまま頑張ってみます。
滑り止めの丸い模様の区間から新舗装区間では結構ハイペースだったような気がするけど・・・。

そんな感じで今日は結構イケるかも、と思いましたが展望台手前でまたしてもハムストがピクピク。
展望台を越えると軽く攣りだして、足が引けなくなり一気にスピードが落ちてしまいました。

結局、10～11km区間の勾配のキツいところで全くスピードが維持できなくなり、そのままヨロヨロとゴール。

結果45分35秒。

「ヤビツのデータ」
走行距離：12.1km
走行時間：45″36
平均速度：15.9km/h
ケイデンス平均-最高：69-92
心拍数平均-最高：166-173
消費カロリー：601kcal

いつもコース全長11.7～8kmなのに今日だけ12.1kmなのは多分サイコンの不調によるもの。

ちなみに10km地点までは44分30秒台だった自己ベストの時より1分20秒くらい早く、今日はイケると思ったんだけどなー。残念。
やっぱりというか、ケイデンスは25Tを付けていた以前より10回転くらい落ちてます。
単純に23Tのせいだけじゃなくて、普段より1枚重いギアを意識して選択したのもありますが。
ただ、それが最後まで持たないと意味ない・・・orz

さて、峠の売店がまだ開いていなかったので、そのままデイリーストアまで下ってアイスを食べて補給。
もう一本と思ってスタートするも、今度は蓑毛を越える前にハムストを強烈に攣ってしまい断念。
あー、弱ぇー。

まあ、50分の壁を超えるまでも、「こんなヘタレで50分切れる日が来るのか」と思っていたので状況としては同じ。だからアセってないですけど。
重いギアが回せるようになるまでじっくり頑張ってみよう。

帰路は夏みたいな暑さの中、246をまた黙々と漕いで戻ります。途中あまりに暑いのでガリガリ君、そしてガリガリ君おかわり。
攣った足が痛かったけど、ミーティングに間に合うように頑張って帰りました。

9時半過ぎに二子橋に到着。メンバーが稲城から帰ってくるまで時間があったので草むらで昼寝しましたが、あまりの暑さで頭がボーっと。

その後メンバー宅にお邪魔してミーティング中に、またハムストが攣って今度は激痛。攣った痛みがこんなに激しかったのも久しぶり。
完全に筋力不足だなぁ。

「本日の走行データ」
走行距離：128.7km（復路は二子橋まで）
走行時間：4h40″25
平均速度：27.5km/h
ケイデンス平均-最高：76-102
心拍数平均-最高：141-175
消費カロリー：2,919kcal

2008年走行距離：8,753.3km
総走行距離：12,429.8km
（内ローラー：1,440.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.6kg
体脂肪率：15.2%
基礎代謝量：1,502kcal
骨格筋率：34.0%

ツールを最後まで見たけど、早起きを誓い気合いを入れて寝たので何とか6時半起床。
ちなみに目覚ましは5時半セット（笑）。

バナナを1本だけ食べて出発、R246をひた走ります。
涼しいしクルマが少なくて結構走りやすいけど、膝を痛めないように程々のペースで。
愛甲石田のちょっと先で朝飯休憩し、再び名古木に向けて出発。

名古木から直ぐにヤビツTT。
デイリーストアまでは4分ジャスト。だったんだけど信号に掴まりちょっとロス。
今日のテーマは急傾斜の所でスピードを維持すること、ということで蓑毛も21～24T縛りで必死に。
来るまでに水分を取り過ぎたのかみぞおちが痛む上、なんか腹の調子がおかしくなってきたけど、メゲずに踏みます。

その後、みぞおち痛と腹の調子の悪さは最後まで治らなくて、後半はテーマもへったくれもなかったけど、なんとかヤビツ峠まで辿り着きました。

結果は44分31秒。

前回6/8の時より7秒短縮で自己ベスト。前回はクルマで来たということと、今日の信号のロスを考えれば良くやった方かな。一応練習の成果は上がってる、と思いたいところ。

ちょっと休憩して裏へ。霧が出ていて涼しく気持ちがいいので、相模湖経由で大垂水を通って帰ることにしました。

宮が瀬を通り、412号を走って相模湖へ。
相模湖でほぼ100km。こっから帰るのかー、あ゛ー。の図↓

千木良の温度計は32度。段々暑くなってきました。大垂水を裏からのぼり、甲州街道で府中まで。そこから多摩サイでノンビリ帰宅。

162.5km
もっと走ったような気がするけどこんなもんか。疲れました。

「本日の走行データ」
走行距離：162.5km
走行時間：6h09″39
平均速度：26.4km/h
ケイデンス平均-最高：83-126
心拍数平均-最高：139-179
消費カロリー：3,924kcal

2008年走行距離：7,006.6km
総走行距離：10,681.1km
（内ローラー：1,106.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：59.5kg
体脂肪率：13.2%
基礎代謝量：1,470kcal
骨格筋率：34.7%

前からP○sitivoN山君とヤビツに行く約束をしていたけどなかなか実現できず。今週こそは、ということで木曜に約束したのはいいけど、昨日の時点で雨の予報。迷っていたら昨晩電話があり、「雨でも行きましょう」ということになったのでようやく実現。

朝起きると今にも降りそうな空模様だけど取り敢えず準備します。N山君は昼から仕事で11時過ぎには戻らなくてはならないので、7時過ぎに落ち合ってクルマでヤビツへ。

某運動公園から出発し名古木までアップ。善波峠は一人の時より若干早いペースで登って心拍を上げておきます。
トンネルでアウターに入らなくなりヨタっているウチに、N山君の進路を妨害してしまうハプニング。危うく接触しそうに。ゴメンネ＞N山君

雨が降りそうで降らないギリギリの天気の中、名古木から直ぐに出発。自分が先行しますが、ペースが遅いのか直ぐにN山君が抜いて行きます。自分は淡々とペース維持。その内傾斜がキツくなって段々近づいてくるので、パスしてペースアップ。

デイリーストアで4分15秒。コレでは46分台の時と同じなので、更にギアを掛けてペースを上げます。
そのままの勢いで鳥居を越えて蓑毛の登り。今日ヤビツデビューのDAホイールの効果か、25Tでも大丈夫。だと思ったけどやや無理をしたかバス停を越えて若干緩くなったところで速度が上げられず。

新舗装区間で気合を入れなおしてまたギアを掛けてぐいぐい行きます。
振り返るとN山君の姿は無し。彼のベストは48分くらいと聞いていたので、一気に引き離そうと頑張ります。
途中濃い霧でミストシャワーの中を走っているようで、火照った体が冷まされて気持ちよかったぁ。

さて展望台で30分ちょっと。このペースだと当面の目標である45分が切れそうなので更にペースを上げようとしましたが、もう足が残ってない感じ。
ここまでシッティングオンリーできましたが、傾斜のキツいところではダンシングで速度を維持しながら最後の気力で登り切りました。

結果は44分38秒、やったぜ45分切り!

自己ベストを1分50秒更新。やっぱり後ろから追われているというプレッシャーのおかげですかね。付き合ってくれたN山君に感謝。
N山君も45分50秒くらいで登ってきました。彼は走り慣れてないコースでの大幅更新なので、多分慣れたら自分より全然速く登るでしょう。

ということで次の目標は40分切りですが、ここからの壁はかなり高そうです。シーズン中はイベント等に出ながらボチボチ頑張って、また秋以降のシーズンオフにヤビツ通い。来シーズン前に40分切りクリア、という妄想中です（笑）

N山君を送って一旦クルマを置きに帰った後、ちょっとだけ走りに行って本日はオシマイ。

「ヤビツのデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：44″38
平均速度：15.7km/h
ケイデンス平均-最高：81-111
心拍数平均-最高：167-174
消費カロリー：641kcal

「本日の走行データ」
走行距離：62.8km
走行時間：2h36″36
平均速度：24.1km/h
ケイデンス平均-最高：86-117
心拍数平均-最高：140-174
消費カロリー：1,749kcal

2008年走行距離：4,967.3km
総走行距離：8,641.8km
（内ローラー：1,052.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.8kg
体脂肪率：13.8%
基礎代謝量：1,515kcal
骨格筋率：34.8%

昨日の晩大変に盛り上がったジロに釘付けで、今朝は起きたら7時半。
自転車をクルマに積んで富士スバルラインに試走に行くか、椿ラインか、それともヤビツかと悩みながらも、最近長距離乗ってなかったので、久しぶりに自走でヤビツに行くことにしました。

往路はLSDのつもりで軽く。それでもいつもと同様の時間でまあまあ調子いいなぁ、なんて思いつつ名古木から直ぐにスタート。

最初の住宅街は抑えて、いつのまにかデイリーストアに変わっていた旧ampmまでで4分25秒。
鳥居の手前でゆったりと登っているTREK氏をパス。
蓑毛をいつものようにハアハアいいながら登ると、さっきのTREK氏が直ぐ後ろで全然余裕な感じです。
勾配が緩い所でギアをかけて引き離すも、また急なところで10mくらい後ろに迫ってます。
どうも、一定のペースで軽く登っているようで、自分の非効率的な走りがなんか情けない。でも、自分の場合は緩いところで力をためてもキツいトコロでスピードが上がるワケじゃないので、TREK氏に追いつかれないようにペースメーカーと思って、自分なりの走り方で頑張ることにしました。

さて、展望台まであと1kmくらいというところでキツい傾斜をガシガシ踏んでいたら、左膝から「メリッ」という嫌な音。な、なんだ今の音は、ってくらいハッキリ聞こえるくらいの。その直後から膝が激痛。あー、やっちまった。
我慢して踏んでいたけど耐え切れなくなって展望台で一旦休憩。ここまで32分20秒でサイコンを一旦ストップ。

押したり触ったりしても何ともないので3分くらい後にまた峠に向けて登って行きます。
でもやっぱり強烈に痛くて、なんとか頑張って展望台の再スタートから峠までが15分ジャスト。
途中3分程度の休憩を入れてしまったので参考タイムですが、計47分20秒でした。

「表ヤビツ（名古木～ヤビツ看板まで）のデータ（参考）」
走行距離：11.6km
走行時間：47″20
平均速度：14.6km/h
ケイデンス平均-最高：78-97
心拍数平均-最高：161-174
消費カロリー：641kcal

峠で休憩して様子を見ていましたが、やっぱり膝がかなり痛いです。
表を降りていってアップダウンのキツい246を戻るか、裏に降りていってアップダウンがあまり無さそうな相模原経由で帰るか、運命の分かれ道。

結局裏に降りて宮が瀬から半原経由で相模原、町田を通り、青葉台から246に戻りました。なんとなく登りは少なかったけれど、距離は246経由より15km程多い79.5km。

膝はクリートを嵌める衝撃ですら激痛が走る状態で、力を入れずにペダルの回転に任せている状態でもマジで痛いです。ある程度傾斜のある登りは完全に右足頼みで10km/h程度しか出せません。
痛みに顔を歪ませながら15km程度おきに休憩を取りながらなんとか帰ってきました。
恥を忍んでゴミ袋輪行（ゴミ用ビニール袋を利用しての輪行）すれば良かった。

帰りは休憩時間も含めて5時間もかかってしまいました。
自転車乗り始めてから、今日が一番辛かったかも知れません。

「本日の走行データ」
走行距離：144.1km
走行時間：6h32″04
平均速度：22.0km/h
ケイデンス平均-最高：74-134
心拍数平均-最高：121-174
消費カロリー：3,319kcal

2008年走行距離：4,310.0km
総走行距離：7,984.5km
（内ローラー：950.3km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.8kg
体脂肪率：15.4%
基礎代謝量：1,482kcal
骨格筋率：33.8%

ヤビツいつ以来かな、と過去ログ見てみたら3/1から行ってませんでした。

明日は自走で行くぞ!、と意気込んだのが昨晩のこと。そして、今朝は一旦5:30に起きたのですが、なんかヤル気が起きず二度寝。
・・・しょうもない。

つぎ起きたのが7時。なんとか気力を振り絞ってみたものの自走で行く気になれず、クルマにチャリを積んで出発。伊勢原某所に向かいます。

大渋滞の東名をなんとか抜けて、ようやく到着。
東京はもう桜が満開ですが、伊勢原は8分咲きといったところ。でも春ですね。

チャリ組み立ててヤビツへ出発。

R246に出て善波を越え、名古木から直ぐに出発します。
今日はいつもの片道55kmの自走が、伊勢原からの10kmに短縮されているからか、最初の住宅街でも足が軽いです。
名古木からampmまでが4分15秒。平坦なところでスピードを稼ぎ蓑毛へ突入。ここでもいつもよりいいペース（当社比）。

蓑毛バス停を越えると太腿が張ってきました。ちょっと調子に乗りすぎたかなぁ、とやや抑え目で登っていき、新舗装区間でまたギアを掛けてスピードを稼ぎ・・・。とやってたら中盤で早くもタレてきました。右脹脛がピクピクしてます。
まだ7km程度なのになんだよ、と軽いギアで回し足を溜めようとすると、今度は脇腹が激痛、心臓が口から飛び出しそうです。

それでも、自走の時よりは平均速度も高く、10km付近の傾斜のキツいところでもなんとか10km/hは割らずにクリア。
残り1kmで最後の力を振り絞りクルクル回しながらゴール。

もしかして45分切れてるかな?
なんて淡い期待を抱きつつサイコンを見ると、46分26秒。
前回から2kg体重落として、尚且つクルマで来てもこんなもんか。
情けねー。

「表ヤビツ（名古木～ヤビツ看板まで）のデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：46″26
平均速度：15.1km/h
ケイデンス平均-最高：80-104
心拍数平均-最高：167-174
消費カロリー：657kcal

前回から2分20秒短縮だけど、自走でなくてコレでは全然ですね。

ちなみに折角クルマで来たので2本目行こうとampmから出発したら、蓑毛バス停手前で脹脛が完全に攣ってしまいヤメました。

いつもの。もうそろそろいいか（笑）。

蓑毛にも春がやってきました。少なくとも峠までは全く必要ないけど、裏はチェーン必要なの?

「本日の走行データ」
走行距離：46.3km
走行時間：1h57″15
平均速度：23.7km/h
ケイデンス平均-最高：85-113
心拍数平均-最高：147-174
消費カロリー：1,472kcal

2008年走行距離：2,738.5km
総走行距離：6,413.1km
（内ローラー：460.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.5kg
体脂肪率：13.9%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：34.8%

なんだかんだで1ヶ月ぶりのヤビツ。
6時半に家を出発して246をひた走ります。非常に快調、足も軽いし疲労もあんまり感じません。なんか今日はヤレそうな予感です。

善波手前のスリーエフで朝飯休憩し、善波峠を越えて名古木へ。信号が変わるのを待って直ぐスタート。調子が良さそうなので、今日はリアスプロケの27Tを封印し24Tまで縛りで登ることにしました。27Tは楽ですが進まないですからね。

最初の住宅街は相変わらず傾斜がキツく結構しんどいですが、それでもまだまだ元気。ampmを越え鳥居までの間にギアをかけてスピードを稼ぎます。

蓑毛では24Tまでだと自分の力ではいっぱいいっぱいな感じです。非常に厳しい。それでもなんとか登りきり、また傾斜の緩いトコロではギアを掛けて登っていきました。

さて、8km地点あたりの時折出てくる急傾斜で、24Tではスピードがガタ落ちになってきました。27Tを使うのは悔しいのでダンシングで踏みますが、もう足売り切れ寸前です。ヘロヘロヘ～な状態で、フォームなどかまっていられるような状態でなく、体を揺すりながら踏みしめていきますが全然力が入りません。
その内、ヘナヘナと情けない声を上げながら気力だけで登っていると、さっき善波のコンビニを出るときに休憩に入ってきたLookに乗った人が颯爽と横を抜き去って行きました。
抜かれ際に爽やかな笑顔で挨拶していただきましたが、こちらは声を出すのがやっとの状態。大変失礼いたしました。

ということで、最後はもう頭がボーっとしたまま足だけ回していたような体たらくです。
やっぱり、自分にはまだ27は必要でした。ヤレそうな予感は単なる勘違い、ちょっと調子に乗りすぎました。
いや、しんどかった。

「表ヤビツ（名古木～ヤビツ看板まで）のデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：48″50
平均速度：14.4km/h
ケイデンス平均-最高：70-100
心拍数平均-最高：164-174
消費カロリー：673kcal

前回より15秒短縮だけど、ほとんど誤差の範囲。ダメだ。

頂上にはもう雪もありません。

帰りはまた左膝に強烈な痛み。
なんとか帰ってきましたが、かばって頑張った右足が攣る寸前でした。

途中のコンビニで休憩した時にアイス。今日は暑かったしヘロヘロだったので事のほか旨かったぁ。

「本日の走行データ」
走行距離：130.1km
走行時間：6h13″03
平均速度：24.9km/h
ケイデンス平均-最高：83-114
心拍数平均-最高：139-174
消費カロリー：3,443kcal

2008年走行距離：1,898.5km
総走行距離：5,573.1km

「本日のカラダスキャン」
体重：63.5kg
体脂肪率：18.6%
基礎代謝量：1,511kcal
骨格筋率：32.5%

また一つ年をとりました。
とは言え、いつもの土曜日と何ら変わりなく、今日も淡々とヤビツです。

今日は山登りなので、流石に寒いと思いアンダー2枚重ね、足にはオイルを擦り込んで6:30に出発。246はトラックが多く、喉が痛くなりました。
8:40に名古木下のセブンイレブンに到着し、5分程休憩の後スタートします。

最初から太腿が張っていましたが、全体的にいつもよりケイデンス高めで登って行きます。蓑毛ではなるべくスピードを維持しようと、昨年12月にヤビツ練を始めて以来、初めてダンシングを織り交ぜながら登ってみました。
途中まで自分なりになかなかいいペースでしたが、やはり8km付近の急勾配で失速してしまいます。気合一発、ダンシングでスピードを維持しようと思ったら、腰が上がりません。やはり筋力不足を実感です。

最後の方はところどころ路面が凍結しており、峠手前200mは道路に雪が積もっていました。
峠直前の坂は、見た目絶対に登れそうになかったのですが、何を思ったかそのまま突入。残り50m地点あたりで案の定、コケました（笑）。
普通に考えれば判りそうなものを・・・。バカですね。

コケた所から自転車を押して峠へ。コレが撮りたかっただけです(^^;

振り返ればこんな感じ。ロードバイクじゃ登れるわけありません。

雪の少ないところを狙っていったのですが、この写真の真ん中よりちょっと上くらい、画面右端のガードレールが戻ってくる辺りでズサーっと。良くあそこまで登りました。

ということで、コケたところでサイコンを停止。
48分55秒。あと50m程度、10秒加算したとしても49分05秒程度でしょうか。参考記録ながら、前回から3分40秒短縮です。

「表ヤビツ（名古木～ヤビツ看板まで）のデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：49″05（参考タイム）
平均速度：14.3km/h
ケイデンス平均-最高：79-105
心拍数平均-最高：162-171
消費カロリー：647kcal

祝！50分切り。ってレベル低くてすみません。
でもようやく第一段階の目標クリア。去年夏の初チャレンジの時は足着かずに完走できなくて1時間10分くらいかかりましたから、自分としては5ヶ月で良くここまで来たなぁ、と感慨もひとしお。
次は45分切り目指して頑張ります。

帰りは積雪が無くなるところまで押していき、慎重にダウンヒル。寒くて手が取れるかと思いました。
ブラケットを持ってブレーキを掛けながら降りて行きましたが、途中で手の感覚がおかしくなり、ブレーキ操作が怪しくなってきました。
ブラケットを持ってるから力が入らないんだ、とドロップに持ち替えたら、2本指でブレーキが引けないくらい手がかじかんでいて、危うくオーバースピードでコーナー出口に突っ込みそうに。
正直、生命の危険を感じました。

あまりに寒いので麓のampmで長めの休憩後、帰路へ。
コケたからか、頑張りすぎたか、厚木を過ぎた辺りで左膝靭帯に強烈な痛みが襲ってきて、そこからは殆ど右足だけのペダリング。3時間近くかかってしんどかったぁ。

タイヤを仕入れようとP○sitivoさんに寄ったらパンクが判明したので、チューブ交換して貰っている間にEDGE PULSEにするか、585にするか、とか油売り（笑）。
とか言いながら、3月に来るホイールでどれだけ効果があるか見極めてからでもいいかな、と思い本当に油売っただけでした。
P○sitivoさん、すみません。

「本日の走行データ」
走行距離：128.5km
走行時間：6h10″34
平均速度：20.8km/h
ケイデンス平均-最高：89-127
心拍数平均-最高：139-171
消費カロリー：3,420kcal

2008年走行距離：811.2km
総走行距離：4,485.8km

「本日のカラダスキャン」
体重：63.5kg
体脂肪率：18.5%
基礎代謝量：1,511kcal
骨格筋率：32.5%
今日は膝が痛いのでスクワットは中止。腹筋・背筋だけにしてみました。一昨日は30回で腹筋が攣りましたが、今日は50回で攣りました（笑）。