今日は暑かったせいか、いつもの倍（当社比）汗かきました。

「本日の走行データ」
走行距離20.4km（推定）
走行時間55min
平均速度22.3km/h
平均ケイデンス78
最高ケイデンス104
平均心拍数144
最高心拍数173
消費カロリー660kcal

「本日のカラダスキャン」
体重67.8kg
体脂肪率18.4%
基礎代謝量1,585kcal
骨格筋率33.1%

「本日の走行データ」
走行距離21.9km
走行時間57min
平均速度23.0km/h
平均ケイデンス78
最高ケイデンス105
平均心拍数143
最高心拍数174
消費カロリー703kcal

「本日のカラダスキャン」
体重68.3kg
体脂肪率18.8%
基礎代謝量1,592kcal
骨格筋率33.0%

明け方雨音で目が覚めて、ああ今日も雨か、と二度寝。

雨さえ降らなければ、バイクか自転車で出かけるつもりだったが、ネットの天気予報をチェックすると雨雲がパラパラと移動している。
さて、どうするか。

取り敢えず出かけて雨が降ったら帰ってくるか、とムルティのカバーを捲って見ると、ここのところの雨続きでチェーンに錆が浮いていた。

（写真は清掃後です）

こりゃまずい、と軽く洗車の後、工具箱からブラシとクリーナーを持ち出してチェーンの掃除をし、チェーンルーブ差したところで、工具入れに不要な工具が溢れているのが気になりだして工具の掃除と整頓。15mmとか18mmのソケットやら、変態なサイズのトルクスとか国産では絶対使わないスクエアのソケットとかがやたらあるのは、フランス車イジってた時の名残。
もうクルマの重整備をすることも多分ないので、スプリングコンプレッサーとかは物置行きに、1/2のラチェットはカムがバカになっているのでゴミ箱行きとなった。

あー、なんとかすっきりしたぞ、となったのが昼前。
折角油も差したし、ムルティーでひとっ走り、とようやくここで街中へ繰り出す。
またしてもムルティに跨るの3週間ぶり。梅雨よ早く明けてくれ。

当てが無いので取り敢えず第三京浜に乗って横浜方面に向かうと、黒い雲が見えてきた。

朝から飯を食っていなかったので、保土ヶ谷SAに寄りメンチカツドッグで適当に済ませる。休みの日の朝とか遅いブランチって、なんかジャンクフード食いたくなりません?

さあ出発、と横浜新道に向かう道で雨がパラパラと落ちてきた。
途中で降りてUターンし、家路に向かう内に雨は上がってしまったのだが、スタンドでガスを入れながら悩んでいる内に面倒になり、そのまま帰宅。
結局また40kmちょっとしか乗れなかった。

家に戻り直ぐに軽い昼寝に突入。
んー、なんか寝苦しい。暑い、暑いではないか！
あまりに暑くて起きると、なんと外は快晴でした orz

んー、なんか損した気分。

本日の走行距離45km。
TOTAL3,690km。

「本日の走行データ」
走行距離21.4km
走行時間56min
平均速度22.9km/h
平均ケイデンス79
最高ケイデンス108
平均心拍数143
最高心拍数172
消費カロリー603kcal

「本日のカラダスキャン」
体重68.9kg
体脂肪率18.3%
基礎代謝量1,607kcal
骨格筋率33.4%

「本日の走行データ」
走行距離20.0km（推定）
走行時間（不明）
平均速度（不明）km/h
平均ケイデンス87
最高ケイデンス189（ありえねぇ）
平均心拍数135
最高心拍数221（たぶん誤作動）
消費カロリー224kcal（polar復活後）

「本日のカラダスキャン」
体重68.8kg
体脂肪率17.6%
基礎代謝量1,607kcal
骨格筋率33.8%
毎日激安サプリ “DHC” のカルニチン飲んでる成果かな。

今日はPolar初日。やはり情報量は半端じゃない。
取り敢えず、今日は全部記載するが、その内トレーニングに必要な項目だけに絞っていきたいと思う。

「本日の走行データ」
走行距離22.0km
走行時間59min
平均速度22.3km/h
最高速度43.9km/h
平均ケイデンス77
最高ケイデンス101
平均心拍数144
最高心拍数168
消費カロリー642kcal

「本日のカラダスキャン」
体重68.2kg
体脂肪率17.9%
基礎代謝量1,596kcal
骨格筋率33.5%
体脂肪率がついに18%を切りました。

結局新しいサイクルコンピュータを買ってしまった。
やはり平均ケイデンス（ケイデンス=クランク回転数）は欲しいのと、心拍を意識したトレーニングをしたいので、Polar CS200cadをチョイス。

実は先月末の時点で購入する意思は固まっていて行きつけのP○sitivoさんにも在庫があったのだが、やはり結構いいお値段なのがネックで、結局納期がかかっても安売り通販で買ってしまったのであった。納期は3週間くらいだったかな。

帰ってきてから自分の部屋に自転車を持ち込んで取り付け。

取り付けを想定していたステムが短かったので、仕方なくハンドルバーに取り付け。同じ側のフォークにスピードセンサーを取り付けた。
左側の開いたスペースには夜間走行用のライトを取り付けるので、水準器式の傾斜計が付けられそうにない、残念。
傾斜計と高度計のついたCS400もあるが、今回のコレの実売価格に対し、倍以上の投資になってしまうのが踏み切れなかった理由。

コレで本当にいいのか、ちょっと心配なケイデンスセンサー。
前のメーターのセンサーはチェーンステー取付タイプだったので違和感なかったけど、こんなに張り出してていいの?

ハートレートセンサー（心拍センサー）。これを胸に巻くと、メーターに心拍数が表示される。
まだ遣い方を把握できていないが、心拍数の上限・下限値よりターゲットゾーンなるものを設定して、運動強度の目安にすることが出来るようだ。
ちなみにサイクルジャージにブラ線が浮いている男性は、「アレ」ではなくほとんどの場合（爆）コレ。

それにしてもコレ、機能が多すぎて使いこなせるようになるまで時間がかかりそう。

台風が去ったので多摩川CRに走りに行った。
丸子橋から今日こそは羽村まで、と勇んで出発。
同じことを考える人は多くいるようで、全線に渡り多くのサイクリストで渋滞していた。

Y’s府中の隣のセブンイレブンでおにぎりを買ったのが唯一の休憩で、ひたすらに登って行く。

川向うに聖蹟桜ヶ丘の街並み。

途中、何度かサイクリングロードが途切れる所では、前走者が運良く道案内してくれていたのだが、昭島の公園で途切れた際に前走者が居なくどこに行ったら良いかわからなくなってしまった。

ようやく颯爽と駆け抜けていくローディーを見つけたが、睦橋の登りで千切られて見失ってしまい、その後追う気力が失せてまた睦橋を戻ってきて、公園で休憩。

（帰って調べたら、睦橋を上がっていく人はヒルクライマーのようで、羽村を目指す場合は橋に上がってはいけないらしい）

10分くらい休憩して、また元来た道を戻り、再び往路で寄ったセブンイレブンでスポーツドリンクを補充して、丸子橋を目指した。
途中脇腹に鈍痛が走る。スポーツで脇腹が痛くなるなんて何年ぶりだろうか。

終わりの方では坐骨が痛くてペースが落ちたがなんとか自宅に到着。
惜しくも100kmまでもうちょっとだったが、久しぶりに「運動したー！」と思えるライドであった。

「本日の走行データ」
走行距離90.5km
走行時間3h53min
平均速度23.3km/h
最高速度39.6km/h

「本日のカラダスキャン」
体重67.0kg
体脂肪率18.4%
基礎代謝量1,575kcal
骨格筋率33.1%
起床後計測し忘れたので、帰宅後1時間程度経過した時点での計測。
それなりの距離を走ったので、流石に体重が減ってる。

駒沢公園のサイクリングコースを10周程してきた。
2日乗ってなかっただけで、最後の2周くらいはふくらはぎが痙攣しはじめるテイタラク。
まだまだ修行が足らないようだ。

帰りにP○sitivoさんに寄って先日の落車の際のダメージを調べて貰ったがなんともなく一安心。

「本日の走行データ」
走行距離21.2km
走行時間49min
平均速度26.0km/h
最高速度40.9km/h

「本日のカラダスキャン」
体重68.9kg
体脂肪率18.9%
基礎代謝量1,601kcal
骨格筋率33.0%

今夏、生まれて始めてステテコデビュー。

実は恥ずかしながら、自転車に乗るようになって脛毛、いや足の毛を全て剃ってツルツルにしている。
いつの頃からか、ロードバイク乗りは脛毛を剃るのが身だしなみかのように言われているが、自分的にはちょっとした反発心があった。
確かに昔から実業団クラスの選手とかはマッサージのしやすさや、怪我の治療のために足の毛を剃る習慣はあったが、ホビーレーサーには以前はそんな習慣はなかったし、何よりいい大人が足の毛を剃っている姿が想像できなかった。

ところが、いざロードバイクで走り始めると、足ツルツルな人の多いこと。
自分は人の倍毛深く、逆に恥ずかしさをおぼえてしまう程であった。

そんなこんなで結局ツルツルにしてしまったのだが、ここで思わぬ弊害。
スラックスやジーンズが汗で足に張り付くようになってしまったのだ。今迄はあまりの毛深さに、汗をかいてもパンツはサラサラな状態だったことにここで初めて気が付いたのである。

あまりにも不快なのでバカにしていたステテコに手を出してみたら、これがあまりに快適だったので、すっかり手放せなくなってしまった、という次第である。流石にジーンズの時は履かないが（笑）。

ちなみにワコールのを愛用しているが、蒸れないし肌触りが良い。同じブランドのボクサーブリーフも感動的なはき心地でオススメ。
流石ワコール（笑）