昨晩は涼しくて “いよいよ夏も終わりかぁ” なんて思ったけど、昼間の湿気と言ったら・・・。
まだまだ自転車で汗がかけそう。

「本日の走行データ」
走行距離：20.6km
走行時間：55min
平均速度：22.5km/h
ケイデンス平均-最高：81-100
心拍数平均-最高：138-168
消費カロリー：586kcal

総走行距離1,015.3km
2ヵ月半かかってようやく1,000km突破。

「本日のカラダスキャン」
体重：66.9kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,574kcal
骨格筋率：33.4%

雨の間隙をついて無事帰宅。
朝晩は涼しくなったけど、自転車漕いでるとまだまだ汗だく。

「本日の走行データ」
走行距離：20.6km
走行時間：56min
平均速度：22.1km/h
ケイデンス平均-最高：81-100
心拍数平均-最高：135-168
消費カロリー：606kcal

総走行距離994.7km

「本日のカラダスキャン」
体重：67.1kg
体脂肪率：17.2%
基礎代謝量：1,581kcal
骨格筋率：33.7%
ヒルクライムまでに65kg台に持って行きたかったけど、この分だとムリっぽい。というか可能だけど当日フラフラになるかな（笑）。
現状維持に努めることにしよう。

レース直前最後の週末だった先日のヤビツ練はサボったけど、金で解決できる準備はそこそこに（笑）。

今日、買ってきたもの。

左から、パールイズミのレインシューズカバー、グリコのCCDドリンク粉末、ショックドクターフットベッド。

今週末は雨の予報なので、レインウェアとかレインキャップとかも買おうと思っていたが、勿体無いのでユニクロのウインドブレーカーとかを活用することにして、シューズカバーだけは購入。帰宅して履いてみたが、装着時に破けそうで怖い。ラテックスみたいな素材でなんかコン ○ームみたい。

CCDドリンクはレース中の栄養補給用、昔から運動の前に固形物を沢山食べると吐き気が止まらなくなるので。

あと、インナーソールは靴のサイズが合ってなく足が痛くなるので、元々シューズに付いているインナーソールの上にこのソールを敷こうと思って買ったが、あまり感触が良くないのでショックドクターのみでしばらく試してみることにした。
ショックドクターには爪先側の通気孔が開いて無いので、自分で加工してみた。

「本日の走行データ」
走行距離：35.1km
走行時間：1h28min
平均速度：23.9km/h
ケイデンス平均-最高：84-115
心拍数平均-最高：138-170
消費カロリー：986kcal

総走行距離974.1km

「本日のカラダスキャン」
体重：66.5kg
体脂肪率：17.0%
基礎代謝量：1,572kcal
骨格筋率：33.8%

「本日の走行データ」
走行距離：21.9km
走行時間：58min
平均速度：22.7km/h
ケイデンス平均-最高：86-106
心拍数平均-最高：146-176
消費カロリー：692kcal

総走行距離939.0km

「本日のカラダスキャン」
体重：66.9kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,575kcal
骨格筋率：33.5%

早起きして行こうと思ってたヤビツ練だが起きたら9時。なんかヤル気が出なくて結局行くのやめた。
初ヒルクライム参戦が来週に迫っているのにヤバイ。完走できるだろうか。

一応、整備だけ・・・。

夏休みの東北ツーリングで行方不明になってしまったスクリーンのボルトを物色しにナップス港北店へ。

ANTLIONのキャップスクリューフランジが良さそうだったので、それに合いそうなキャップボルトと、ナイロンストッパー付のナットを購入して帰宅。

早速取り付けようとしたら、フランジの内径よりキャップボルトの頭がデカくて入らない。このまま使えないのも悔しいので、金ヤスリでキャップボルトの頭をシコシコ削り、なんとか入った。
でも、2本加工したところで面倒くさくなり、残りの2本は脱落せずに残った元のボルトを使用。

んー微妙（笑）。

元のボルトで留めている方がなんとなくマシ。これはボルトだけ再調達だな。

全体図。赤が浮いている。ガンメタにすれば良かったかな。

本日の走行距離30km。
TOTAL5,840km。

今までフロアポンプのゲージだけで何となく合わせていたが、一応買ってみた。

先週末8kgf/cm2に合わせた筈なのに、やはり1週間で1kgf程度下がっていた。

帰りは金曜夜恒例のP○sitivoさんで油売り。
今日はフロントディレーラーの調整とポジショニングのレクチャーを受けてきた。

ポジショニングについては低身長短足の自分にはツルシの自転車ではムリのあるところもあり、乗り始めて2ヶ月で気になる部分も出てきている。
今気になっているのは、クランクが長いのとハンドルの湾曲が深くブレーキが遠いということ。
ポジショニングを見てもらった結果、解決の方向性も見えてきて、やはり自分で悩んでいるだけじゃダメだなと実感。

「本日の走行データ」
走行距離：21.3km
走行時間：54min
平均速度：23.6km/h
ケイデンス平均-最高：82-113
心拍数平均-最高：145-170
消費カロリー：633kcal

総走行距離917.1km

「本日のカラダスキャン」
体重：66.9kg
体脂肪率：17.2%
基礎代謝量：1,577kcal
骨格筋率：33.7%

「本日の走行データ」
走行距離：10.2km
走行時間：29min
平均速度：20.8km/h
ケイデンス平均-最高：77-108
心拍数平均-最高：140-164
消費カロリー：330kcal

総走行距離895.8km

「本日のカラダスキャン」
体重：68.1kg
体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1,602kcal
骨格筋率：33.8%