セガレも健気に頑張ってる。
オイラも頑張らなくては。
yocchiです、こんばんは。

トレーニングの再開。
4日漕いでないので体なまってます。
L2走でも心拍上がりまくり。
片足ペダリング15分ずつを入れながら計70分。
明日から、またアゲていきます。

「本日のデータ」
Entire workout (102 watts):
Duration:　1:10:00
Work:　437 kJ
TSS:　39.1 (intensity factor 0.58)
Norm Power:　116
VI:　1.11
Distance:　24.6 km
Avg Power:　104 W
Avg Heart Rate:　135 bpm
Avg Cadence:　81 rpm
Avg Speed:　21.4 kph

5月TSS：39.1
2010年走行距離：3,202.5 km
総走行距離：28,790.3 km
（内ローラー：10,080.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

yocchiです、こんばんは。

一応最低限のカロリー消費と、体がなまらないように。
L2走60分。
GW過ぎの高負荷練がまたキツそうだ。

「本日のデータ」
Entire workout (134 watts):
Duration:　1:00:16
Work:　489 kJ
TSS:　46.4 (intensity factor 0.676)
Norm Power:　135
VI:　1.01
Distance:　25.4 km
Avg Power:　134 W
Avg Heart Rate:　122 bpm
Avg Cadence:　94 rpm
Avg Speed:　25.3 kph

4月TSS：2,055.0
2010年走行距離：3,177.9 km
総走行距離：28,765.7 km
（内ローラー：10,055.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

yocchiです、こんばんは。

今週は天気は悪いわ、忙しいわで・・・疲れたよ。
でも明日からGWだからね、Yeah！

明日はセガレをクルマで迎えに行くため、軽めにやってとっとと寝ます。
ということで、L2走60分。
やんないよりマシ、レベル。

「本日のデータ」
Entire workout (131 watts):
Duration:　1:00:01
Work:　478 kJ
TSS:　44.1 (intensity factor 0.667)
Norm Power:　131
VI:　1.00
Distance:　24.7 km
Avg Power:　131 W
Avg Heart Rate:　134 bpm
Avg Cadence:　94 rpm
Avg Speed:　24.7 kph

4月TSS：2,008.6
2010年走行距離：3,152.5 km
総走行距離：28,740.3 km
（内ローラー：10,030.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

yocchiです、こんばんは。

積算が間違ってなければ、2年前にローラー練を始めてから延10,000kmを超えました。
これも積算が間違ってなければですが、総走行距離が28,700km程度なので、3分の1以上ローラーでの練習ということになりますね。
ちなみにローラー練の内訳は、3本ローラーが3,800kmくらい、固定が6,200kmくらいです。

振り返ると、3本ローラーを始めた時期、固定ローラーを始めた時期、そして固定＋パワーメーターを導入し始めた頃に、それぞれ少しではありますが目に見える進歩があった気がします。
目的を以て導入したのもあるし、導入時には「やらなきゃ」という気持ちが強かったので精神的な効果もあるのかも、ですね。

ただ前の記事にも書いた通り、もしかしたらローラー中心の練習だと弊害があるかも知れない、という悩みがあるのも事実です。
まあ、当然ながら練習しないよりは継続して行った方がいいに決まってますから、これからも平日はローラー練中心にいこうかと思いますが、暖かくなってきたのでL2走はより全身の筋肉を意識できる3本ローラー（振動が酷くて部屋の中では出来ないので裏庭にて）、負荷を掛ける時は部屋で固定、と使い分けてみようかな。

となんとなく思ってみたりする今日この頃。

なんか気持ちいい陽気だったなぁ・・・。
と思ったら、これでも例年より気温が低いんだそうで。
今までが寒すぎだよね。
yocchiです、こんばんは。

明日は会食があるし、木曜日からセガレが来る～ ♪ ので、今日は練習です。
L2走の間に片足ペダリング5分x3本ずつを入れて計70分。

今日なんとなく思ったんだけど。
昨日外走って体全体の筋肉を使ったからか、こないだほど片足ペダリングが辛くない。

・・・もしかして、ローラーばっかで弱くなってる？？？

いや、単純に片足ペダリングの強度が前回、前々回より低かったのか。
んー、どうなんだろ。

「本日のデータ」
Entire workout (102 watts):
Duration:　1:10:02
Work:　434 kJ
TSS:　43.5 (intensity factor 0.611)
Norm Power:　122
VI:　1.18
Distance:　23.7 km
Avg Power:　103 W
Avg Heart Rate:　115 bpm
Avg Cadence:　80 rpm
Avg Speed:　20.4 kph

4月TSS：1,964.5
2010年走行距離：3,127.8 km
総走行距離：28,715.6 km
（内ローラー：10,005.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

眠い。
yocchiです、こんばんは。

昨日は昼寝し過ぎてなかなか寝付けなく、深夜にスーパーバイク・バレンシアRdを見始めたら最後まで見てしまい夜が明けてましたw
だって・・・芳賀っちが久しぶりにやってくれたんだよ。
カッコヨカッタぜー、芳賀っち。
そしてそのまま大黒へ行ってきて・・・。

そんなワケで、寝ずに練習会w

今日は、いつも参加させていただいているチームに、正式に入部（？）させていただくために、他のチーム員の皆さんへのご挨拶も兼ねて参加してきました。
寝てないから、いつもみたいなペースで引き回しの刑にされると間違いなく死ぬな・・・とかなり不安。
大垂水から津久井湖を「軽く」抜けて橋本経由で帰って来ますか、とのことですが、メンバーからして「軽い」ワケねぇwww

なんて戦々恐々としていたら・・・。
東京家政学院脇のジェラート屋でジェラート食ってまったり休憩したら、「帰りますかwww」とのこと。
皆さん昨日120kmのレースを走った後でお疲れですよね。
助かったw

いうことで町田街道から緑が気持ちいい尾根緑道、市ヶ尾を抜けて246で帰宅。
気持ちいいサイクリングでした。

「本日のデータ」
Entire workout (126 watts):
Duration:　4:16:38
Work:　1,981 kJ
TSS:　320.2 (intensity factor 0.866)
Norm Power:　173
VI:　1.34
Distance:　93.7 km
Avg Power:　130 W
Avg Heart Rate:　124 bpm
Avg Cadence:　72 rpm
Avg Speed:　23.2 kph

4月TSS：1,921.0
2010年走行距離：3,104.1 km
総走行距離：28,691.9 km
（内ローラー：9,984.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

yocchiです、こんばんは。

気持ちいい天気の早朝、GSに跨って大黒PAに出掛けてきました。
近いからと適当な格好で出掛けてしまったので、寒かった。

空冷ボクサー、ツーショット。

知り合いの930最終モデル、ピカピカ。
ほぼオリジナルでしょうか。
この方、サーキットでこのオリジナル状態の930を駆り、並み居る高年式911や国産スポーツを上回るタイムで走ってしまいます。

個人的には歴代の911の中では964が一番好みなのですが、930の軽さとシンプルさもありかな・・・ヒトリゴトwww

その後も続々集まって来る930、964などの空冷軍団。

オリジナルの綺麗な930から、カリカリのRSRまで・・・同じ930でもオーナー毎に個性的な拘りがあって一つとして同じ仕様が無い。

濃ゆいなぁ、空冷ポルシェw
・
・
さて、もっと見ていたかったのですが本日は自転車のチーム練の先約があったので、後ろ髪をひかれながら1時間ほどで退散。
今度は時間がある時にもう少しゆっくり見たい・・・。

今日はなんか久しぶりに晴れた気がするね。
ちょっと寒かったけど。
yocchiです、こんばんは。

沢山時間があったんだけど、今週は忙しかったらか疲れ気味。
長めの昼寝してしまい、結局L2走60分だけ。

「本日のデータ」
Entire workout (132 watts):
Duration:　1:00:06
Work:　475 kJ
TSS:　43.6 (intensity factor 0.66)
Norm Power:　132
VI:　1.00
Distance:　24.6 km
Avg Power:　132 W
Avg Heart Rate:　137 bpm
Avg Cadence:　98 rpm
Avg Speed:　24.6 kph

4月TSS：1,600.8
2010年走行距離：3,010.4 km
総走行距離：28,598.2 km
（内ローラー：9,984.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

寒すぎだろ・・・。
yocchiです、こんばんは。

片足ペダリング。
片足5分x3ずつ。
15分ぶっ通しで出来る気がしないよ、コレ。

「本日のデータ」
Entire workout (114 watts):
Duration:　1:10:00
Work:　492 kJ
TSS:　44.6 (intensity factor 0.601)
Norm Power:　120
VI:　1.07
Distance:　26.6 km
Avg Power:　111 W
Avg Heart Rate:　131 bpm
Avg Cadence:　88 rpm
Avg Speed:　22.7 kph

4月TSS：1,557.2
2010年走行距離：2,985.8 km
総走行距離：28,573.6 km
（内ローラー：9,960.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

もう直ぐ5月だよ？
何？　この寒さ・・・。
yocchiです、こんばんは。

今日はFTP20分走x2を含む75分。
昨日の片足ペダリングのせいか、脚の付け根から下腹部に掛けてと腿の外側がエラく張ってました。

FTP走とか、L5インターバルは日数空けると辛いね。
辛いからやりたくない → やらないからどんどん辛くなる・・・なんてループにハマらないように頑張ろう。

「本日のデータ」
Entire workout (169 watts):
Duration:　1:15:02
Work:　779 kJ
TSS:　105.1 (intensity factor 0.916)
Norm Power:　183
VI:　1.06
Distance:　36.4 km
Avg Power:　174 W
Avg Heart Rate:　153 bpm
Avg Cadence:　87 rpm
Avg Speed:　29.8 kph

4月TSS：1,512.6
2010年走行距離：2,959.2 km
総走行距離：28,547.0 km
（内ローラー：9,933.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測