木曜はたむらさんライブ、昨日は帰宅したらなんかダルくて早々に寝てしまい、結局2日連続で練習休んじまった・・・。
yocchiです、こんばんは。

今朝はチーム練にお邪魔しようと思っていたけど、早々に雨が降ってきておとなしく家にいることにしました。
それにしても寒暖の差が激しくて体調悪くなりそうですねー。

ということで、室内でローラー。
L2で60分走の後、L5インターバル3分x5本、その他で計120分。

L5走（3分、間のレスト3分）:
1本目：247W、158bpm、94rpm
2本目：246W、163bpm、93rpm
3本目：245W、165bpm、95rpm
4本目：245W、165bpm、94rpm
5本目：253W、169bpm、96rpm

5本目だけ途中まで220～230でタレタレだったので、残り1分からギアはそのままで気合で回しました。
でも、死ぬ気で回したのに瞬間最大でも350Wくらいまでしか上がんなかった・・・ホントに死ぬかと思いました。

「本日のデータ」
Entire workout (145 watts):
Duration:　2:00:01
Work:　1,091 kJ
TSS:　147.1 (intensity factor 0.858)
Norm Power:　172
VI:　1.13
Distance:　50.6 km
Avg Power:　152 W
Avg Heart Rate:　142 bpm
Avg Cadence:　91 rpm
Avg Speed:　25.3 kph

3月TSS：429.0
2010年走行距離：1,936.0 km
総走行距離：27,523.8 km
（内ローラー：9,114.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

yocchiです、こんばんは。

今日はL2ペースでケイデンスワーク。
15分アップし徐々に上げて105～110回転で60分。60分中に途中で120回転3分を数回入れながら、最後は15分レストで計90分です。

「本日のデータ」
Entire workout (132 watts):
Duration:　1:31:18
Work:　733 kJ
TSS:　68.8 (intensity factor 0.672)
Norm Power:　134
VI:　1.01
Distance:　36.1 km
Avg Power:　134 W
Avg Heart Rate:　136 bpm
Avg Cadence:　105 rpm
Avg Speed:　24.0 kph

3月TSS：281.9
2010年走行距離：1,885.4 km
総走行距離：27,473.2 km
（内ローラー：9,064.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

yocchiです、こんばんは。

とうとう出ましたね、Super Tenere 1200。（Tenereのeの上にはアクサンが付きます）

日本での発売は今のトコロ未定のようですが。

先日youtubeから拾って来た予想CGをアップしましたが、やはりというかビッグオフというよりはツーリングバイクとしてのリリースです。
装備重量が260kgだそうで、もしかしてエンデューロタイヤだとブレーキ性能的に安全基準を満たせないのではないかと思ったけど、R1200GS-ADVでも255kgなので、あくまでもコンセプトの違いということなんですかね。
XTZというよりは、TDM1200という感じかな。

ただ、ケニー・ロバーツ＋YZR500（市販レプリカはRZV500R）と同じく、ペテランセル＋スーパーテネレ、というイメージはおっさん世代のヤマハ党にとっては格別なモノがあり、このビッグネームの復活は嬉しい限りです。
まあ、自分の場合はどうあがいても足が届きそうもないので、買えませんがwww

こちら、YAMAHAのオフィシャルイメージビデオ。

こっちは詳細の判りやすい映像。

なんだかんだ言っても、ヤマハのバイクはカッコエエ！！！

yocchiです、こんばんは。

今年の緒戦は3/14のJCRC、川越のクリテです。
ド平坦なのでここで勝負を掛けたいところですが、落車が怖い・・・。

翌週の3/21の修善寺は是非とも出たかったけど、セガレと会う約束を入れているのでパス。
今年もJCRCメインで行く予定ですが、セガレ最優先なので出られないレースも結構あるかもです。

そんなワケなので4月以降はまだ予定が立ってませんが、鳥海山と乗鞍だけはどうしても出たいので、今年も美ヶ原とセットでシリーズ戦のエントリーをしました。
ちなみにMt.富士は今年はパスです。

と、現在はそんな感じのエントリー状況。

オリンピック終わってしまいましたね。
4年に1度のチャンスのために死ぬ気でトレーニングしてきて、そして全力で頑張った全ての選手がカッコ良かったです。
お疲れ様。
yocchiです、こんばんは。

さて、オイラもあと10日程でシーズンイン。
年末～年始にかけて変な感じのスランプがあって、予定していたFTPの再計測、予定のメニューがこなせないままここまで来てしまいました。
まあ、今更ジタバタしてもしょうがないか。
ということで、今週～来週にかけて、体を休めながらメリハリをつけてインターバルを何回かこなして臨みたいと思います。

今日はFTP走x2を20分に戻して、その代わり各回の最後の1分から上げていって残り30秒からスプリント。というイメージで。

「本日のデータ」
Entire workout (162 watts):
Duration:　1:30:18
Work:　908 kJ
TSS:　123.8 (intensity factor 0.907)
Norm Power:　181
VI:　1.09
Distance:　40.7 km
Avg Power:　168 W
Avg Heart Rate:　149 bpm
Avg Cadence:　87 rpm
Avg Speed:　27.8 kph

3月TSS：213.1
2010年走行距離：1,849.3 km
総走行距離：27,437.1 km
（内ローラー：9,028.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測
朝、体重だけ測ってみたら62.9kgでした。
去年の同時期から比べたら1.5～2kgくらい少ないのでそれなりにコントロールは出来てるようですが、それでもベストまで2kgは重い・・・。
ま、最初はクリテなのでそんなに気にしてませんがw

yocchiです、こんばんは。

もう3月ですよ。
ってことは2010年も1/6を消化してしまったということですね。
早いなー。

今日はL2走60分、FTP走15分、15分ダウンの計90分です。
金、土曜と休んだ割には足重ぇ。

「本日のデータ」
Entire workout (138 watts):
Duration:　1:30:11
Work:　766 kJ
TSS:　89.3 (intensity factor 0.771)
Norm Power:　154
VI:　1.09
Distance:　37.3 km
Avg Power:　142 W
Avg Heart Rate:　138 bpm
Avg Cadence:　90 rpm
Avg Speed:　25.2 kph

3月TSS：89.3
2010年走行距離：1,808.6 km
総走行距離：27,396.4 km
（内ローラー：8,978.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

yocchiです、こんばんは。

金曜日は土曜朝早いので、
土曜はセガレに会いに行っていたので、練習はお休み。

今朝は起きたら冷たい雨だったので、毎度ながら室内ローラーです。
60分L2走のあと、L5インターバル（3分）x5。

L5走（3分、間のレスト3分）:
1本目：254W、153bpm、95rpm
2本目：249W、155bpm、90rpm
3本目：249W、158bpm、90rpm
4本目：246W、164bpm、89rpm
5本目：242W、168bpm、85rpm

「本日のデータ」
Entire workout (148 watts):
Duration:　1:35:03
Work:　877 kJ
TSS:　122.9 (intensity factor 0.897)
Norm Power:　179
VI:　1.15
Distance:　38.0 km
Avg Power:　155 W
Avg Heart Rate:　140 bpm
Avg Cadence:　88 rpm
Avg Speed:　25.6 kph

2月TSS：3,100.9
2010年走行距離：1,771.3 km
総走行距離：27,359.1 km
（内ローラー：8,941.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

※2/28更新

yocchiです、こんばんは。

セガレに会いに、いつものバイクでの遠征です。
今回は事前の予報で雨なのは判っていたけれど、気温が高いので大丈夫だろうと決行。

今日の出で立ちは、
上：長袖Tシャツ、SPIDIのH2OUT防水インナー、HitAirジャケット。
下：ジーンズ、レインパンツ2枚重ね、Goldwinのゴアテックスブーツ。
すげー薄着だけど、ずーっと15℃以上あって全然OKでした。

東京～静岡県内まではずっと本降りの雨。

富士川で休憩した時はまだまだじゃんじゃん降っていましたが、

愛知県に入る直前、浜松あたりから雨も止み、

三方原PAでは陽も出てきました。
陽射しが当たってシルバーの車体色がいい感じにシブい＞自己満足

結局、セガレと会っていた日中はずっといい天気。

帰りは名古屋を出る時は晴れていたのに、静岡市あたりから雨が降り出して、結局東京に到着するまで雨。
雨風が強くなる上、気温もみるみる下がってきて、行きと同じ格好での雨中走行は寒かった・・・。

GSは車体のタッパがあるので横風にかなり煽られたけど、それでも雨の中恐怖もほとんど感じず安定して走ることができました。こういう気象条件の中だと余計に頼もしく感じます。

遠征の最後は海老名SAで休憩。
大抵の時間、誰かしら休憩している筈の広大な二輪駐輪場も、自分が居た間は一台も遭遇せず。
こっちはずっと雨だったのかな?

今回は雨でペースも抑え気味だったので、燃費もまあまあでした。
満タン法で21～22km/Lくらい。

本日の走行距離：690km
総走行距離：4,040km

春一番が吹きました。
今、窓を開け放ってますが、部屋の温度計は18℃、あったかいですね。
yocchiです、こんばんは。

今日はFTP25分走x2の日ですが、2本目は10分もしない内にFTPを割り、戻しきれないまま15分で気持ちが切れ終了。
・・・辛かった。
先週からFTP走を25分にした上、今週は間のL2走の日にもFTP15分走を入れてりしていたので、1本目から足がパンパンでした。
こりゃ厳しいな、と思ってたら案の定。

「本日のデータ」
Entire workout (169 watts):
Duration:　1:05:58
Work:　692 kJ
TSS:　94.3 (intensity factor 0.926)
Norm Power:　185
VI:　1.06
Distance:　30.0 km
Avg Power:　175 W
Avg Heart Rate:　154 bpm
Avg Cadence:　86 rpm
Avg Speed:　28.9 kph

2月TSS：2,978.0
2010年走行距離：1,733.3 km
総走行距離：27,321.1 km
（内ローラー：8,903.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

あったかい、というか寧ろ暑い。
このまま一気に春に突入でしょうか。
yocchiです、こんばんは。

今日はL2で60分の後、15分FTP走、15分ダウンの計90分。
扇風機回してるのにいつもの1.5倍（当社比）汗かきました。

「本日のデータ」
Entire workout (146 watts):
Duration:　1:30:01
Work:　806 kJ
TSS:　94.5 (intensity factor 0.793)
Norm Power:　159
VI:　1.07
Distance:　37.9 km
Avg Power:　149 W
Avg Heart Rate:　136 bpm
Avg Cadence:　91 rpm
Avg Speed:　25.6 kph

2月TSS：2,883.7
2010年走行距離：1,703.3 km
総走行距離：27,291.1 km
（内ローラー：8,873.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測