Level42の2005年発売2枚組リマスターベストアルバムです。
オリジナルをデジタルリマスターしているので、音質もまあまあ、オリジナリティもそのままになかなかお買い得な作品。
なんで今更買ったのかというと、Something About Youとか、Lessons In loveとか、Running In The Familyが入ったCDが無くなってしまったからです。
これらが流行った当時は「Level42も軟弱なPOPSに成り下がってしまった」と嘆いたものですが、今あらためてじっくり聞くとやはりどれもイイ曲ですね。

以前個別のアルバムについて紹介しましたが、結局どれ買えばいいの? って方にはオススメです。
但し、個人的に絶対外せない43とかSandstormなんかはコレには入って無いので、よりディープに楽しみたい場合は絶対に個別に買うべきですwww

ちなみに、2009年7月15日現在、Amazonでは2千円強で売られていますが、僕が先日買った時はイギリスからの出品でなんと17円でした。

・・・17円ですよwww
間違えてんのかと思ったら、本当に17円の請求。11ペンスくらいか???
航空便代も併せて367円ってどんだけ投げ売りだよwww

暑いね。スーツで外回りしてると、服着て風呂入ってるみたいな不快さです。服着て風呂入ったことないけどwww　yocchiです、こんばんは。

今日は休養日に充てようと思っていましたが、明日の夜予定が入ってしまったので帰宅後ローラー。
脂肪燃焼狙いで負荷1、130～140拍、85～90回転目安で有酸素域60分走後、同負荷、同ギアで110拍、70～75回転を16分の計76分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：40.0km
走行時間：1h15″56
平均速度：31.7km/h
ケイデンス平均-最高：84-97
心拍数平均-最高：***-***
消費カロリー：***kcal

途中10分くらい心拍を拾わなくなってしまったので、HR平均値、消費カロリーは不明。

2009年走行距離：5,476.2km
総走行距離：20,974.9km
（内ローラー：4,015.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.3kg
体脂肪率：13.4%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：35.1%

前のエントリーでも書きましたが、あまりに疲れていたのか朝練予定も起きられず。選挙行って、教会行って、クルマのディーラー行って、その他所用をこなしていたらあっという間に夕方にwww
結局ツールを見ながらローラー台となりました。yocchiです、こんばんは。

さて、昨日は乗れなかったので、週末のインターバル練の予定をこなすメニュー。
アップ込みの有酸素域で60分、9分AT走+1分もがき、5分レスト、9分AT走+1分もがき、10分クールダウンの計95分。

有酸素域では負荷1で軽めのギアを90回転ペースで。
AT走+もがきの間のレストは5分だと心拍があまり下がらずちょっと厳しかった・・・2本目だいぶ落ちてしまいました。

10分走1本目（負荷2）
AT走:155拍、83回転、Ave.36.9km/h（推定235W程度）
もがき:172拍、101回転、Ave.46.1km/h（推定365W程度）

10分走2本目（負荷2）
AT走:162拍、83回転、Ave.35.3km/h（推定215W程度）
もがき:171拍、102回転、Ave.43.7km/h（推定330W程度）

最近書いている推定W数はミノウラのデータを基に推定しています。
出力的には大したことありませんが、1分もがきはかなりシンドイです。1本目は終わりに向けてどんどん上げていきましたが、2本目は途中ちょっとタレてギアを落としました。
2本目終わったら酸欠で頭がボーっと・・・www

今週末はJCRC、来週末は鳥海山があるので、いつまで高強度練をするかが課題。大した練習量じゃないはずだけど、脚にかなり疲労が蓄積しているので、水曜くらいまでが限界かな。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：46.4km
走行時間：1h35″01
平均速度：29.3km/h
ケイデンス平均-最高：83-107
心拍数平均-最高：138-177
消費カロリー：912kcal

2009年走行距離：5,436.2km
総走行距離：20,934.9km
（内ローラー：3,975.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.5kg
体脂肪率：15.4%
基礎代謝量：1,511kcal
骨格筋率：34.0%

昨日はクルマで往復したんですが、体は意外と疲れてるもんですね。ツール観戦中に寝落ちして8時間くらい寝てました。
yocchiです、こんばんは。

ここのところ、梅雨だからかクルマのエアコンが始動時だけややカビ臭かったので、ディーラーに出向いてマイクロフィルター（エアコンフィルター）を交換して貰ったんだけど・・・結果臭いは無くなりませんでした。
ネットで検索してみると、どうやらBMWは以前からそういう傾向があるみたいですね。日本の湿度が異常だからなのか・・・。

本来は1年点検時に交換推奨ですが、点検時には特に指示もしなかったので1年3カ月、17,500kmで初交換です。

ところで、今回から担当営業さんが購入時の女性から新卒の新人君に変わったのですが、その彼がロード乗りで話が盛り上がりました。
あまりに盛りあがっていたので、その間部品交換ついでに洗車までしていただきました。感謝!

暑い。yocchiです、こんばんは。

今日も固定ローラー。10分アップ、30分ミドル走、5分レスト、1分+1分レストでSFRx5、10分クールダウン。
ミドル走は負荷1で148拍、93回転、35.8km/h（170W程度）。
SFRは負荷Hで50-12T、140拍、42～3回転程度。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：33.9km
走行時間：1h05″00
平均速度：31.3km/h
ケイデンス平均-最高：81-101
心拍数平均-最高：142-163
消費カロリー：637kcal

2009年走行距離：5,389.8km
総走行距離：20,888.5km
（内ローラー：3,929.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：34.4%

新入社員研修の一環で、今年の新人を営業に連れて出ました。フレッシュでやる気が漲っていて素晴らしい。なんでも吸収してやろう、という気概が感じられます。
自分も入社した時は希望に満ち溢れていたっけ。
入社時から営業希望だったにも関わらず長年にわたる不遇な時期を経て、それでもくさらずに頑張って、歳いってからようやく営業に配属されてみたら完璧に小僧扱い。今でも丁稚並みの扱いで状況はそう変わってませんがwww
自分はもうモチベーションを保つのさえ苦しくなってきましたが、新人君には是非今の気持ちを忘れず頑張って貰いたいと心から願う今日この頃。
たまの愚痴です、大目にみてくださいwww。yocchiです、こんばんは。

さて、今日は高強度の日。
固定ローラーで20分アップ、15分AT走、5分レスト、15分AT走、5分レスト、1分ソリアx4、ソリア間のレストは2分、10分クールダウンの計80分。

15分走（負荷3）
1本目:156拍、83回転、Ave.30.4km/h
2本目:162拍、81回転、Ave.30.0km/h

1分走（負荷H）
1本目:154拍、90回転、Ave.33.1km/h
2本目:156拍、89回転、Ave.29.4km/h
3本目:160拍、91回転、Ave.33.6km/h
4本目:162拍、82回転、Ave.27.4km/h

ぐはっ。4本目は40秒で力尽きましたwww
5本やろうと思っていたのですが、無理っす。

MINOURAのデータでは、AT走1本目が220W、2本目が218W。
ソリア1本目360W、2本目318W、3本目365W、4本目290Wってなところでしょうか。心拍的には全然ソリア域でもないけど、脚は結構限界でした。最後のレスト時にちょっと試してみたけど、500Wなんて10秒持続できればいい方です。
脚パンパン。

余談。今日みたいにもがいたりファストペダルとかやってると、マジでフレームが心配になってきます。出力的には全然大したことないけど、普通にタイヤで接地している時とは力がかかるところが違いますからね。
ラグ構造のフレームはラグの所からすっぽ抜けたりなんて恐ろしい話もあるとかないとかwww　怖えーっ

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：35.8km
走行時間：1h20″01
平均速度：26.9km/h
ケイデンス平均-最高：80-168
心拍数平均-最高：143-169
消費カロリー：818kcal

2009年走行距離：5,355.9km
総走行距離：20,854.6km
（内ローラー：3,895.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：16.5%
基礎代謝量：1,505kcal
骨格筋率：33.4%

自転車乗るようになって多少暑さに体が慣れてきたとはいえ、相変わらず夏が嫌いなことには変わりない、yocchiです、こんばんは。

今日は急な寄り合いが入ったものの、比較的早めに帰れたので帰宅後ツールを見ながら固定ローラー。時間も遅かったので、軽いギアでクルクル60分。汗をかいただけ。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：34.9km
走行時間：1h01″55
平均速度：33.8km/h
ケイデンス平均-最高：87-93
心拍数平均-最高：125-137
消費カロリー：497kcal

2009年走行距離：5,320.1km
総走行距離：20,818.8km
（内ローラー：3,859.3km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：16.4%
基礎代謝量：1,505kcal
骨格筋率：33.5%

連日の快挙で夢を見ているようなツールですが、この分で行くともっと凄いことが起きそうな気がするので、しばらく都度反応するのはヤメにします。録画している人にはネタバレにもなってしまいますしね。yocchiです、こんばんは。

今日は固定ローラーでAT走の日。AT走の定義ではケイデンス90回転以上との記述も良く見ますが、目的はヒルクライムの強化なので構わず負荷高めで。前回より負荷を一段上げてみました。
10分アップ、20分走、5分レスト、20分走、10分クールダウンの計65分。

20分走、ローラーの負荷2(下から3番目）
1本目:159拍、80回転、33.6km/h
2本目:159拍、77回転、32.1km/h

ちなみにミノウラ発表のV270におけるPerformance Dateで見ると、1本目が200W強、2本目が185W程度。
2本目も200Wキープは可能だったけど、AT走という概念でいくと後半心拍がオーバーしてしまう場面があったため調整。但し、平均ではやはりちょっと低い感じでした。
AT値は20分の平均でいいのか、超えてしまうと意味が無いのか・・・。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：31.3km
走行時間：1h05″02
平均速度：28.9km/h
ケイデンス平均-最高：78-113
心拍数平均-最高：148-164
消費カロリー：703kcal

2009年走行距離：5,285.2km
総走行距離：20,783.9km
（内ローラー：3,824.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：17.2%
基礎代謝量：1,506kcal
骨格筋率：33.1%

今日はフミの日!!!

すげー。
別府選手、あれだけ引きまくってエースを3位に導きながら、最後は自分もスプリントして8位。
涙出ました。

昨日の興奮がまだ覚めやらないyocchiです、こんばんは。
ツール初参戦で、チームのエースに引いて貰いながらのスプリント勝負、そして5位入賞の新城選手。サイコーに格好よかったですね。
この凄さはどう表現したらいいのかな。日本人がオリンピックで陸上100m決勝、はたまた水泳100m自由形でメダリストになるくらいか。いずれにしても大変な快挙ですね。しかもまだまだやってくれそうな気がするところが、彼の凄いところでしょうか。
それと忘れていけないのは、コロンビアトレインに負けじと、前へ前へアシストに徹して引きまくっていた別府選手。感動しました。トップと同タイムの35位。新城選手に負けずカッコよかったぜ。

さて、自分の練習www
今週から月曜を休養にあてるメニューに変更しようと思っていましたが、土曜日は予定があり練習できないのと、昨日は強度はともかく時間的にあまり走っていないので、変更してローラーで軽く足を回しておくことに。
10分アップ後、60分走（90回転、HR70%程度）、10分レストの計80分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：41.6km
走行時間：1h20″00
平均速度：31.2km/h
ケイデンス平均-最高：89-140
心拍数平均-最高：124-151
消費カロリー：608kcal

2009年走行距離：5,253.9km
総走行距離：20,752.6km
（内ローラー：3,793.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.8kg
体脂肪率：17.7%
基礎代謝量：1,504kcal
骨格筋率：32.9%