行ってきました。全日本マウンテンサイクリングin乗鞍。
以下レポート。

昨日は鳥海の時と同じく、夕飯時に普段ほぼ飲まない酒（缶チューハイ1本w）を飲んで20時就寝w　流石に今朝は4時に自然と起床でした。
ローラーでも漕いじゃおうかな、と外を見ると雨・・・。昨日の予報では早朝には止むとのことだったので準備していると、5時前には予報通りあがってくれたので、クルマでスタート地点の駐車場に向かい、ローラーで40分くらいアップ。

スタート地点に向かい、6時半過ぎに下山用荷物を預けてスタート待ちの列に並びます。近くの駐車場とかペンションから続々と参加者が乗鞍観光センターに集まってきます。参加者は4～5,000人かな。凄い。

8時過ぎのスタートまで半袖ジャージ&レーパンで延々1時間半。寒いです。
おかげでスタート直前にトイレに行きたくなったけど、自分の組の列がスタート地点に移動を始めたので我慢する羽目になりますたw

「レース」

距離20.5km、標高差1,260m。
しかも乗鞍はスタート地点で既に標高1,500mくらいあるので、相当キツそうです。

さて、男子Dクラスは8:02スタート。並ぶの遅かった割には前に100人くらいかな・・・。スタートの号砲が鳴ってから20秒くらいでようやく自分の位置が動き始めました。
最初はなるべく前の方に行きたかったので、右から上がっていきますが、思っていたよりも道幅が狭い、というか参加者が多くてなかなか前に上がれません。

序盤は勾配がそれ程キツくないので掛けていって、キツいところではクルクル。いつものパターンです。ただ、12km過ぎの九十九折りと、大雪渓辺りが結構キツいと聞いていたのであまり無理はせずに。

前から降ってくる人と後ろからくる速い人が入り乱れて、凄いことになっているコースを縫うように抜けて10kmまでは意外と良い感じ。この調子でいきたいところ。
・・・が、来ますた。九十九折り。苦手な激坂。
曲がっても曲がっても現れるキツい勾配。しかも、渋滞しているので内側の更にキツい所を走らざるを得ない状態が続き、延々とダンシングで腰がやられた・・・。

なんとか切り抜けるとまた勾配が緩くなりますが、腰が痛くてギアが掛けられず。しかも、スタート時から我慢していた尿意がいよいよ限界に近くなり、集中力も途切れて散々。
大雪渓辺りでまたキツい勾配が出てきて完璧にヘロヘロになりました。

最後はもがくことも出来ずにゴール。

「本日のレースデータ（サイコンのデータ）」
走行時間：1h26m30s（Avg:13.9km/h）
平均ケイデンス：71
心拍数平均-最高：162-169

※8/31追記　公式記録
走行時間：1h26m42s
男子Dクラス255位/680人
号砲と同時にサイコンスタート、ゴール直後にボタンを押したので、サイコンデータより遅いことは無いと思ってましたが公式記録の方が遅かったですね。

※9/1追記
全日本ヒルクライムシリーズポイント確定
53位/80人（3戦全戦出場者中）
美ヶ原、乗鞍に比べ、矢島カップ（鳥海山）のポイントがずば抜けて（っていってもそう大した成績でもないですが）良く、順位を押し上げてくれたようです。
逆に美ヶ原がどうしようもなくダメダメ。
来年はもっと上に行けるよう、激坂に対応できるように練習練習。

今年のMt.富士1:32、美ヶ原1:34のオイラが鳥海山で出した、1:22がマグレでは無かったことを証明するべく、1時間20分台前半を目標にしておりました。が、結果はそんなに甘くなかったよ。

今回も、中盤から最後まで回りにいる同じ組の人がほとんど一緒だったのですが、やっぱり勾配の緩いところで前に出ても、急なところで抜き返されてしまうパターン。
今の自分にはその走りでしか着いていけないので仕方ないですが、やっぱりもう少し上に行きたいと思ったら勾配のキツいところで回せる足を作っていかなければダメですね。

あと、アップでHR175くらいまで上げておいたのに、本番では170にすら届いてない。足が終わってたので最後までもがけなかったからかな。んー、なんか中途半端。

さて、下山。

見て、この霧www　視界30m。
当然景色なぞ全く見えませんので、とっとと下山開始。
が、スタート地点に近づくにつれすっかりいい天気で暑いくらいでした。

というワケで乗鞍初挑戦はなんとも中途半端に終了しましたが、このまま何の収穫も無く帰るのもなんなので、カワイイ乗鞍ガールズと記念撮影。あはは。
あまりにダラしなくニヤけているのでモザイクにて自重www

それにしても、帰りの渋滞にはシビレた・・・。

本日の走行距離：約60km（内ローラー20km）
2009年走行距離：6,546.4km
総走行距離：22,045.1km
（内ローラー：4,762.4km）

朝10時に同じチームのMさんと出発。
渋滞にはまりながら15時過ぎ到着。遠いわ・・・。

いつも他のレースではテント泊とか車中泊ばっかですが、今回はMさんにとっていただいたペンションです。
飯はウマいし、レース前日にベッドで寝られるなんて贅沢だwww

取り敢えず、20kmくらい走ってきました。
なんとなく調子が良さそうな気がするのでw、明日は頑張ります。

本日の走行距離：約20km
2009年走行距離：6,486.4km
総走行距離：21,985.1km
（内ローラー：4,742.4km）

嗚呼、会社辞めてーなー・・・仕事は好きなんだけど・・・。
yocchiです、こんばんは。

2009年141回目のトレーニング。
さて、今日は寄り合い。元々ほとんど飲めないので、ビールとワイン一杯ずつしか飲んでないけど、脂っこいつまみなんかを結構食ってしまったので、帰宅後酒&脂抜きローラー。
言うなれば、デトックス走・・・そんなのねーかwww

LSDペースで30km。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：30.0km
走行時間：1h02″57
平均速度：28.6km/h
ケイデンス平均-最高：79-86
心拍数平均-最高：128-136
消費カロリー：515kcal

2009年走行距離：6,466.4km
総走行距離：21,965.1km
（内ローラー：4,742.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：14.1%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：34.5%

黙ってようと思ってましたが、どうせいずれトレーニングネタで披露することになるので告白してしまうと、実はEDGE 705と一緒にWiggleでPowertapも注文してるんです。確か、7月13日くらいだったかな。
そん時は、PTだけ “Stock expected Mid August,order now earliest delivery” っちゅうことだったんで、まあ急がないしシーズンオフの間に使いたいからいいか、程度に軽く考えてたんですが・・・。
既に支払いは終わってるのに届く気配がまるでないよ。もう直ぐ9月なんですけど・・・。
Garminは10日程度で届いたので、まあそんなに心配はしてないんだけどね。

ただ、その昔某フランス車を維持するのに「ヲイヲイ、フェラーリじゃねーんだから」みたいなディーラーのボッタクリ修理費に嫌気がさして、イギリスから部品を個人輸入していた頃があったんですが、そん時のイギリス人の超テキトーな対応がふと頭をよぎって、ちょっといやな予感がしてるwww yocchiです、こんばんは。

2009年140回目のトレーニング。
さて、今日はまだ昨日からの右膝の痛みがちょっとあったので休むか迷いましたが、一応様子見も兼ねてLSDペース、85～90回転程度でローラー60分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：30.2km
走行時間：1h00″01
平均速度：30.2km/h
ケイデンス平均-最高：83-115
心拍数平均-最高：130-142
消費カロリー：514kcal

2009年走行距離：6,436.4km
総走行距離：21,935.1km
（内ローラー：4,712.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.1kg
体脂肪率：14.0%
基礎代謝量：1,513kcal
骨格筋率：34.7%

修善寺の写真がアップされてました。いつもは全く写ってないのに、今回は3枚も写ってたぞ。イエーイwww
yocchiです、こんばんは。

スタート直前。

3周目に入るところの「そんなのアリか?」な図www

ゴールシーン。ヘロヘロ・・・。てか、なんでゴール前に上ハン持ってんだ、オレwww
後ろの人とは結構近かったんだなぁ。振り返ってる余裕が無かったから知りませんでした。

・・・ここまでは余談www

さて、今シーズン残りの予定ですが、折角JCRCで頑張ってきたので、残りはJCRCメインで行く予定です。なんとか今年中に昇級したいんだけど・・・。

8月：乗鞍
9月：ナシ
10月：スポニチ塩原温泉HC兼JCRC8戦（エントリー済）
：アートスポーツ杯群馬CSC兼JCRC9戦
11月：TDJ西湖ステージ兼JCRC11戦

以上。

一昨年、去年と出場した裏磐梯は今年は見送りました。
シーズン前に出る出る騒いでた富士チャレは、JCRCとどっちを優先させるか迷ってるウチに気がついたら定期購読枠の締切が終わっていたのでヤメ。
あと、龍勢はまだ迷ってます。

なんせ登れないので、塩原で昇級は無いんだろうなぁ・・・西湖は出場者が多いみたいなので結構厳しいか・・・となると群馬・・・んー、簡単じゃないっすねwww
9月が勝負ですか。

週末乗鞍なので、期日前投票に行ってきました。20時まで受付してくれるのは助かるけど、選管の中の人も大変だ。yocchiです、こんばんは。

2009年139回目のトレーニング。
さて、乗鞍までにあまり日が無いので、今日、明日くらいで刺激を入れる練習をして、木、金とARと行きたいところ。
今日は10分走+1分もがきを2本の予定でしたが、1本目のもがきの最中に右膝が痛くなってしまったので40秒くらいでギアを落としてゆるゆるとおしまい。結局1本だけ。

15分アップ、10分走、1分もがき、5分レストの後、ミドル走のちょっと上くらいで15分、17分レストの計63分。

10分走（負荷2）
149拍、83回転、Ave.32.4km/h（推定190W程度）
1分もがき（負荷H）
167拍、 90回転、Ave.35.1km/h（推定385W程度）

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：30.0km
走行時間：1h03″28
平均速度：28.4km/h
ケイデンス平均-最高：80-103
心拍数平均-最高：137-195
消費カロリー：590kcal

2009年走行距離：6,406.2km
総走行距離：21,904.9km
（内ローラー：4,682.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：14.1%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：34.6%

セガレが帰ってしまい、ココロがポッカリなyocchiです、こんばんは。
・・・などといきなり前振りを復活させてみたりするテスト。

今日は午後から中目黒の取引先で打合せ。15:30頃終わって外に出てみると、急に冷たい風が吹いてきたと思ったら一気に土砂降りの雨。次の予定もあるので、なんとかコンビニに入りビニ傘を買って駅に向かっていると・・・。

傘がボキッ!!・・・瞬殺。2分くらいの命ですた　orz

駆け込んだ先がGTスクエアのピロティー。ローカルな話題ですみませんが、駆け込んだ場所が悪かったのは現地を知っている人には判っていただけるのではないでしょうか。
名ばかりの屋根の下、もう風が四方八方から巻き込んでびしょ濡れ。それでも滝のように降る雨の中飛び出して行くこともできず、結局雨が弱くなるのを待って16時頃になんとか駅に辿り着き、次の予定の隣の駅へ。
そしたらまた土砂降り。結局今日2本目の傘を買って次の予定を終え、会社に戻る気力も起きずそのまま帰宅しました。

えれー目にあった。

さて、余談が長くなってしまいましたが、2009年138回目のトレーニング。
今日は一日足が重かったので、一応ローラーでAR走60分。30分くらい回してたら足が軽くなってきて、やっておいて良かった。

ところで、良く毎日毎日ローラーなんて・・・と思う方もいるかと思いますが、実は最近自分で気づきました。

オイラ、ローラー結構好きかもですwww

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：30.0km
走行時間：1h00″12
平均速度：29.9km/h
ケイデンス平均-最高：82-86
心拍数平均-最高：123-135
消費カロリー：471kcal

2009年走行距離：6,376.2km
総走行距離：21,874.9km
（内ローラー：4,652.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：14.1%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：34.6%

JCRC第7戦 in 日本CSCに行ってまいりました。

前回の群馬は寝坊でDNSという大失態をやらかしているので、今回はセガレを送った帰りに修善寺に直行して車中泊です。

さて、今年から参戦しているJCRCも4戦目。相変わらずFクラスに定着中www
気持ち的にはいい加減昇級したいと思いながら、今回は超苦手意識な修善寺なので最初からやや諦めモードですが、まあ出るからにはやれるだけやってみましょうかw

朝6:00頃から駐車場の周回路でじっくりアップ。
6時半受付後1周回だけ試走。駐車場に戻ってもう一度駐車場周回路でアップ。
今回のコースは時計回りで、メインストレートから一気に登った後は下り。ちょっと登った後また一気に下り。そしてすり鉢状のコーナーを回ったらダラダラと延々登り、ここが長い・・・。登りきったら一気に下って、最後のキツい登りを登ったあとは、緩やかな登り基調のメインストレート。
長い登りで着いて行けるかがポイント。それには得意なダウンヒルを有効に使わなければ・・・。

「レース」
1周5kmのコースを3周、計15kmのレース。

・1周目
8:57出走。ド厚かましくも最前列から。苦手とかいいながら鼻息荒過ぎですかwww

クリートが一発でハマらず若干出遅れるも10番手くらい。最初の登りはそこそこのペース。
下りも無理せずそのままキープして7～8番手で長い登りに突入。某大自転車部ジャージの選手が独り逃げようとするものの、そのペースに引っ張られて後続も続いて一列棒状になって登って行きます。
登り終盤、先頭の5人が先行して、やや空いて自分も含めた4人くらいの集団になりますが、下りで一気に詰めてまた連結。なんとか乗り切ります。

2周目
先頭のペースは変わらないものの、最初の登りでジリジリ離され始めます。ヤベー、やっぱ登り苦手w
下りでなんとか再連結し7番手くらいで長い登りへ。・・・が、中盤でやっぱり千切れ始めてサヨウナラ。くっそー。
今日はこの登りが結構な向かい風だったので、千切れた後のツラいこと。
なんとか登り切ったら先頭は頂点のヘアピンを回って下り始めるところ。これはちょっと届かないかな、と後は死んでもペースを保って降ってくる人待ちな消極的展開へwww

3周目
2周目最後の登りからメインストレートにてZクラスの先頭集団(?)が後ろからやってきたので、ラインを外して登っていたら、集団の最後尾にちゃっかりFクラスのヤツが一人くっついていて抜かれる。キッタネーぞw
これで8番手くらいか・・・さっさと降ってきてくれないと、オイラも果てちゃうんですけどwww
とここから延々と一人旅。前の方にさっきのちゃっかり君とw、先頭集団から千切れてるっぽい同じ級のヘルメットキャップが見えるんだけど、全然差が詰まらない。

なんとか力を振り絞って下りでもペダル全開で追いかけると、前の2人に手が届きそうなところまで追いつきました。
・・・がここから登り。ここで先行してないともうダメだ。
案の定、数mの差が徐々に開いていって置いて行かれました。

結果、8位　orz

次回もFクラス決定、オメデトウw
・・・つーか、もーイヤッ!wwwww

まあイヤだと思ったら練習しろ、っつーだけの話なんですけど。6位との差は多分30秒くらい。一応今期最高位なんで、ここのところのローラー練が功を奏しているような気もしますが、やっぱ登れないねー。
まあ次、頑張りますわ。

残りのJCRCは、塩原HC、群馬、四日市、西湖ですが、四日市は流石に遠いんで他の3戦に出る予定です。皆様、お手柔らかにwww

そういえば、今回のFクラスはずっと入賞圏に一歩届かずだった中学生が優勝。長かったですね。ホントにおめでとう。
オイラも行くから待っててくださいw

「本日のレースデータ（サイコン）」
走行時間：32m01s（Avg:28.2km/h）
Fクラス8位/47人

※8/24レースデータ追記
公式速報
走行時間：32m05s（Avg:28.05km/h）
トップとの差：2m09s
Fクラス8位/43人（完走39人）

平均ケイデンス：80
心拍数平均-最高：168-177

EDGE705のデータを見ると、登りではコンスタントに80回転前後で回せてたみたいです。下りでは3周目以外殆ど漕いでなかった・・・。
心拍は、周回毎に徐々に上がっていってるみたいなのでペース配分としては間違ってなかったのかな。まあ、3周目は一人旅だったのでその分キツかったのは確かですが。
ダウンヒルでの最高速度は70.8km/h。多分これだけは先頭集団より速いですwww　広くて走りやすかったしね。

それにしてもトップと2分差か・・・ちなみに7位とは10秒でもう少し頑張れば、という感じですが、昇格条件の6位とは24秒。やっぱまだFクラスに居ろってことですかね。タイムが全てを物語ってます・・・orz

「本日の補給」
（レース前）おにぎり2個、缶コーヒー、ポカリ少々
（レース中）ポカリ一口

「本日の走行データ」
走行距離：約35.0km（レース15km、アップ約20km）
2009年走行距離：6,346.2km
総走行距離：21,844.9km
（内ローラー：4,622.2km）

大阪から従兄弟が子供（小3）を連れて遊びに来ています。歳が近いからかセガレも楽しそう。
そんなワケで一緒に遊んでくれている間にローラーwww

2009年137回目のトレーニング。
今日は一日外回りで歩き回った際に水分を摂り過ぎてしまった感じなので、じっくりと有酸素域で60分。
冷房無し、扇風機だけでもの凄い汗をかきました。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：27.6km
走行時間：1h00″00
平均速度：27.6km/h
ケイデンス平均-最高：84-110
心拍数平均-最高：134-146
消費カロリー：542kcal

2009年走行距離：6,311.2km
総走行距離：21,809.9km
（内ローラー：4,622.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：14.4%
基礎代謝量：1,515kcal
骨格筋率：34.6%

帰宅したら、昼間「海のエジプト展」とか「横浜開港博」に行っていたセガレが疲れて寝ていたので、寝てる間にローラー。

2009年136回目のトレーニング。
最近トルク重視のケイデンス低めなトレーニングが多かったので、今日は低い負荷でケイデンス高めに。
10分アップ、5分ずつ90、100、110、100、90回転、10分ダウンの計45分。110回転の5分間にファストペダルとか。

今週末は土曜にセガレを送っていって日曜はレース。セガレを送っていくのもかなり疲労するので、レースまで疲れをためない程度に軽くしたいけど、翌週は乗鞍なのでもう少し強度高めの練習も入れたい・・・悩む。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：22.1km
走行時間：45″03
平均速度：29.5km/h
ケイデンス平均-最高：91-165
心拍数平均-最高：152-170
消費カロリー：508kcal

2009年走行距離：6,283.6km
総走行距離：21,782.3km
（内ローラー：4,594.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：14.4%
基礎代謝量：1,513kcal
骨格筋率：34.5%