数日前まで比較的快適な温度だったオフィスが、クールビズが始まった途端に28℃固定になりました。・・・暖房入れてるだろ、と真剣に疑っているyocchiです、こんばんは。

さて、今日も昼間は全く膝の違和感を感じなかったので、帰宅後昨日と同じコースへ。昨日よりスタートが早かったため、幹線道路は交通量が多く自然と速めのペースとなりましたが、今日は膝の痛みは殆ど感じなかったかな。

まあ、今週は無理せずボチボチいきます。

「本日の走行データ」
走行距離：41.6km
走行時間：1h27″53
平均速度：28.6km/h
ケイデンス平均-最高：84-108
心拍数平均-最高：158-179
消費カロリー：1,215kcal

2009年走行距離：4,462.4km
総走行距離：19,901.1km
（内ローラー：3,494.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.6kg
体脂肪率：16.5%
基礎代謝量：1,529kcal
骨格筋率：33.6%

炭水化物、砂糖、脂ものバンザイ!!!
高GI、高カロリーな食生活がやめられないyocchiです、こんばんは。
そりゃ、体重減らないわwww

昨日は膝痛で練習は休みましたが、今日は日中の外回りでも殆ど違和感を感じなかったので乗って見ました。
一応、様子見ながら早めのサイクリングという感じなので、いつもの周回だと飽きると思い、コース変更。
目黒通り→駒八通り→環八→中原街道→桜田通り→目黒通り→山手通り→246→環八→中原街道→桜田通り→目黒通りといった感じで・・・って文字にするとワケわかんないねw
まあ大体40kmくらい、路線バスやらに追い立てられて途中からサイクリングって感じでもなくなりました。

結局途中からペースが上がって、環八の尾山台から田園調布までの緩やかな登りで下ハン持ってもがいてたら・・・やっぱ膝に違和感。

Mt.富士HC当日はサポーター装着した方がいいかな。

「本日の走行データ」
走行距離：41.7km
走行時間：1h28″45
平均速度：28.2km/h
ケイデンス平均-最高：85-108
心拍数平均-最高：156-176
消費カロリー：1,202kcal

2009年走行距離：4,420.8km
総走行距離：19,859.5km
（内ローラー：3,494.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.7kg
体脂肪率：16.3%
基礎代謝量：1,524kcal
骨格筋率：33.3%

ディルーカ・・・無念。どうしても小柄でガッツある選手に感情移入してしまうyocchiです、こんばんは。

起床時は膝の具合はまあまあだったものの、外回り中にまた痛みが出てしまい、大事を取って今日はお休みです。

明日は乗れるかな。

久しぶりのハンガーノックで、本当に野垂れるかと思ったyocchiです、こんばんは。

本来レース以外では午前中自転車に乗らない日曜ですが、昨日の坂練も中止になってしまったのでヤビツに行ってきました。

朝飯を食ってなかったので厚木のコンビニで休憩。その後名古木下の7-11で2回目の休憩して、ヤビツTTスタート。

いきなり最初の信号でばっちり掴まり30秒程度のロス。その後コンビニの信号でまた掴まりモチベーションダウン。最初のに掴まるとコンビニでも必ず掴まるタイミングなんだなぁ。
コンビニ通過が5分程度だったので、信号の時間を考えれば最初のペースはまあまあだったと思いますが、その後がいけなかった。
往路に飛ばし過ぎたか膝に違和感がありましたが、蓑毛を過ぎて輪っかの路面のあたりで完全に痛めてしまいました。

展望台では33分30秒くらい、こりゃイカん。
その後も緩い所でギアが掛けられず、登って見れば47分40秒くらい。
展望台過ぎから霧が立ち込めてきて涼しく走りやすかったですが、踏みこめず散々でした。

「ヤビツのデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：47″35
平均速度：14.8km/h
ケイデンス平均-最高：72-97
心拍数平均-最高：171-186

若干寒いので長居せずに裏ヤビツをダウンヒル。昨日の雨の影響か、所々道がドロドロでこぶし大の石もゴロゴロ転がっているので慎重に下って宮ケ瀬へ。
膝も痛いので宮ケ瀬からなるべくアップダウンの少ない半原方面に抜け、相模原から尾根幹。

尾根幹で高速ペース走練を意識してかなりハイペースで走ったのが災いしたか、多摩サイに入ったら力が急に出なくなり、25kmで引くのがやっとに・・・ダメだ、腹減ったwww
そう言えば、朝から蒸しパンとチョコバーしか食ってなかったんだった。

ということで、大黒屋でラーメン食って帰ってきました。ラーメン後は体が温まったこともあって気分良く帰宅。
ドロドロになった自転車を洗車してまったりです。

それにしても、また膝が・・・。階段下りられませんw

「本日の走行データ」
走行距離：141.5km
走行時間：5h39″01
平均速度：25.0km/h
ケイデンス平均-最高：78-110
心拍数平均-最高：139-187
消費カロリー：3,722kcal

5月の走行距離：733.7km
2009年走行距離：4,379.1km
総走行距離：19,817.8km
（内ローラー：3,494.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.4kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.0%

寒かった・・・。yocchiです、こんばんは。

今日はスバルライン試走の予定でしたが、生憎の天気のため中止。坂練がほとんど出来ていないので、クルマで湯河原まで行って椿ラインを登ろうか、とかも考えてましたが、起きたら結構本降りだったのでそれもヤメ。

欲求不満気味でどうしても乗りたくなり、結局いつもの周回を軽く流してきました。
でも、結構雨が強くて、サングラスしてると水滴で視界不良になるし、サングラス外すと目に雨が入って来て、ホントに流すだけ。乗らないよりいいか、程度。

ペースも遅かったので、寒かった。

「本日の走行データ」
走行距離：40.8km
走行時間：1h40″20
平均速度：24.4km/h
ケイデンス平均-最高：85-96
心拍数平均-最高：131-160
消費カロリー：980kcal

2009年走行距離：4,237.6km
総走行距離：19,676.3km
（内ローラー：3,494.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.8kg
体脂肪率：16.4%
基礎代謝量：1,522kcal
骨格筋率：33.1%

同日内の複数投稿の場合、記事毎に前振りするのかまで考えてなかったyocchiです、こんばんは＞もういい

歯飛びが出始めたチェーン（Ultegra）を交換。Colnago組んでから初交換なので、6か月4,600kmくらい使った計算になりますか。ローラー中心だったからか良く持ったなぁ。

Mt.富士HCを前に、いい加減不安になってきて雨でも乗ってしまったyocchiです、こんばんは。

さて、今日はパラパラと小雨交じりの怪しい天気の中小一時間。

「本日の走行データ」
走行距離：20.4km
走行時間：45″10
平均速度：27.1km/h
ケイデンス平均-最高：83-104
心拍数平均-最高：144-180
消費カロリー：531kcal

2009年走行距離：4,196.8km
総走行距離：19,635.5km
（内ローラー：3,494.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.3kg
体脂肪率：16.6%
基礎代謝量：1,530kcal
骨格筋率：33.1%

前振りネタ考えるのが面倒になってきたyocchiです、こんばんはwww

実に1週間ぶり、だけどローラー。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：36.5km
走行時間：1h00″01
平均速度：36.5km/h
ケイデンス平均-最高：86-101
心拍数平均-最高：137-158
消費カロリー：574kcal

2009年走行距離：4,176.4km
総走行距離：19,615.1km
（内ローラー：3,494.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.7kg
体脂肪率：16.2%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.3%

自転車乗りてーっ!!!　yocchiです、こんばんは。

土曜ゴルフ、日曜風邪、月・火が飲みで、今日は残業。ということで自転車乗ってません。やべー。
でも自転車乗らないと食欲が減るからか、体重は減少傾向。

明日はゴルフか・・・クソかったりーなー。yocchiです、こんばんは。

さて、自分の部屋のAV環境と云えば、テレビ（地デジ、CS、BS）、DVD、音楽の全てを、PCに頼り切っている状態です。

元々オーディオには興味が無くもなく、高校時代にはバイト代をかなりつぎ込んで秋葉原の中古屋に通っては買い揃えたりしていましたが、今はそれ程拘りも無くなってしまいました。ていうか、拘り出したら身を持ち崩しそうな世界なので、考えないことにしているというのがホントのところかなwww

とは言え、PCのスピーカーではあんまり過ぎるのも事実なので、取り敢えず聴くに堪える状態にしてみました。

KENWOOD Prodino CORE-A55

デジタルアンプとスピーカーのセットで、PCとはUSB接続、若しくは光デジタルケーブルで接続します。その他、USBメモリーやSDカードに入れた音源を再生できる便利なモノ（とは云ってもUSBメモリやSDカードは多分使わないけど）

アンプ部単体の発売がずっと噂されていて、最近ようやく発売になりましたが、ラッキーなことにアンプ単体実売価格と同等の値段でセットが手に入りました。

とか言って、結局セットのスピーカーは使わずに昔サブスピーカーとして買ったBOSE 101ITを接続。PC左手前に写っている銀色の物体がアンプ部でPCとUSB接続しています。

iTunesでJazzとかclassicとかを聴くと、セットのスピーカーも変に盛ったところが無くて悪くないんだけど、Funkとかだとちょっと迫力不足かな・・・と思ったところへ、ぱひうむの武道館ライブDVDで101に決定www
101ITは101MMよりかなりドンシャリ系なので、バスレフを下にして防振ゴムをかましてちょっと浮かせるのが丁度いいかな。なんつって、いろいろセッティングしている内にワケわかんなくなったw

元々検討していたBOSE Companion 3では盛り過ぎ、セットスピーカーでは物足りない、ってところの間を取れたという意味で、上記の組み合わせはまあまあかな。

その内TVとPCを別に購入することになっても、入力が豊富なので拡張性も期待できるし、いい買い物でした。