もてぎ7時間エンデューロ大会

もてぎ7時間エンデューロ大会の4時間ソロの部に出場した。
結論から言うと、また散々な結果であった(笑)。以下、詳細。

家を2時半頃出発し、ツインリンクもてぎ南ゲートに4時過ぎに到着。4時30開門でピット裏手の駐車場になんとか車を入れることに成功し5時に受付。
5:30頃、ロード本コースのストレート。
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同じ頃のピットの様子。まだ空いているが、この後スタンドに自転車が掛けられない程の大混雑となる。
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写真は薄曇だが、このあとポツポツと雨が降り始め試走開始の7時頃には本降りに。
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「初参加の方は必ず試走してください」とのことだったので、アップも兼ねてコースイン。ロードコース4.8kmにオーバルを繋げた全長7.2kmのなんとも贅沢なレイアウト。
Course1

motogpなどとは逆回りでストレートから30RのS字を豪快に下って行き、90度コーナーから次のヘアピンまではひたすらに登り。ヘアピンを超えアンダーブリッジまではひたすら下り。アンダーブリッジ直前で55km/h程度まで出る。
その後第4コーナーから登ってるんだかわからないくらいの傾斜を超えて第1コーナーからひたすら平坦なオーバル出てぐるっと一周し、メインスタンド前からロードコースに戻る。試走で14分程度。

試走を終えると雨もかなり強くなって、アンダーシャツにジャージ、レーパン、アーム&レッグウォーマーでも相当寒い。ウォーマーは雨を吸って逆に寒くなるかもと思い、足だけ外した。
8:20選手コースイン。7時間の選手の後ろに4時間が並び簡単な説明。
サーキットの電光掲示板にカウントダウンが始まり会場は盛り上がるが、寒くて全身が震えている。とっとと走りたい。

8:30に7時間の選手がスタートし、8:33に4時間のスタート。
スタート時はほぼ最前列に陣取り、90度コーナーまでポジションキープするが、その後の登りでガンガン抜かれる。
先は長いのでマイペースで漕ぐ。1周しアベレージが32.0km/hだったので、ペースを調整しながら30km/hキープを目安に周回を重ねていくことにした。

1時間経過、既に何周目なのか良く判らない(笑)。アベレージはまだ31.0km/hをキープ。カーボショッツを1個口に入れる。雨は完全に土砂降り状態で雨と前走車の巻き上げる水しぶきが容赦なく口に入ってきて、水分補給不要(爆)。

2時間経過、相変わらず土砂降り。ケツがマジで痛い。再びカーボショッツ補給。アベレージは31.6km/hにアップ、いい調子である。
オーバルの平坦部ではいっちょまえに35~40km/hで他の選手を引いて周回。でも登りではどうやらほぼ同じタイムで周回していく選手より圧倒的に遅く、あっという間に置いていかれる。体重を生かして下りで追いつき、またオーバルで引いたり引かれたりを延々繰り返している。

2時間10分頃、ロードコースからオーバルへの接続路でリアがズルッとなってコケそうになる。
その後、オーバルでリアホイールがガタガタいいはじめる。パンクだ。

「なんだよー、いいペースだったのに」、と仕方なく端に止め、予備のチューブに取替える。土砂降りに打たれながらのチューブ交換は非常に惨めだ。通過していく選手から「ガンバレー」との声を頂戴しながら、なんとか携帯ポンプである程度空気を入れてホイールを装着し再び走り出す。ピットに戻りポンプで8kg程度まで入れてから再びコースイン。全部で20分くらいのロスだろうか。

さて、遅れを取り戻すぞ! と周回していくが、なんと次の周回でまたパンク。交換時にあせってチューブを噛んだかな?
携帯ポンプで空気を入れるが空気圧が低くスピードが上げられない。悠長に原因を探っている時間もないし、実はもう予備のチューブが無い orz

そんなこんなで次の周回でも端に止めてはポンピングの繰り返し。そこらじゅうで落車続発の中こんなタイヤで走り続けるのも危険だし、止まっている最中にカラダが冷えて気力も無くなり止む無くリタイヤすることに決めた。
結局3時間20分程度でリタイヤ。無念。

あまりの寒さにとっとと着替えて車の中で休んでいると、いつの間にか爆睡。2時間くらい意識が無かった。
ピット内のレストランでカツカレーを食って、混む前に退散。

帰りはどえらい渋滞の中、4時間かけて帰宅。疲れ果てた。
真夏ならいざ知らず、正直雨のレースは二度と出たくない(笑)。

公式記録:
12周 3時間21分44秒 AVG25.69km/h 210位/246人中
公式リザルトはこちら。

「本日の走行データ」(サイコンのデータ)
走行距離:81.7km
走行時間:3h22min
平均速度:24.3km/h
ケイデンス平均-最高:78-107
心拍数平均-最高:145-172
消費カロリー:2,097kcal

総走行距離1,632.1km

もてぎの準備

明日はいよいよもてぎ7時間エンデューロ大会である。
天気が悪そうなのがちょっと心配だが、雨具は最低限シューズカバーだけとして、アームカバーとレッグカバーは持って行かないと寒そうだ。

あと、4時間走りっぱなしになりそうなので、追加のボトルとカーボショッツをP○sitivoさんで仕入れてきた。カーボショッツを入れるジェルフラスクは未入荷だったので、封を噛み切って食うことになるかな。ボトルは2本携帯で両方ともアミノバリューにしようと思っているが、ちょっと少ないだろうか。
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カーボショッツはレモンライム味、ワイルドベリー味、バナナ味を買ってきたが、味の違いが判るのは最初の一瞬だけで、あとはただひたすらに甘い液体なのは多分変わらないのだろう。最初から期待して無いけど(笑)。

練習57

夏に逆戻りしたような陽気で汗だく。
ここのところのインターバルトレーニング風味なチャリ通勤で太腿が張っているので、回復走風味に走ってみる。
平均速度が大して変わらないのが公道走行の哀しさ。

「本日の走行データ」
走行距離:20.4km
走行時間:53min
平均速度:23.0km/h
ケイデンス平均-最高:80-135
心拍数平均-最高:138-163
消費カロリー:556kcal

総走行距離1,550.4km

「本日のカラダスキャン」
体重:66.2kg
体脂肪率:16.5%
基礎代謝量:1,570kcal
骨格筋率:34.0%

練習56

今朝は涼しかったのでアームカバー着用。10月いっぱいはコレで引っ張って、その内冬用の装備を揃えなくては。

「本日の走行データ」
走行距離:20.3km
走行時間:52min
平均速度:23.4km/h
ケイデンス平均-最高:81-113
心拍数平均-最高:142-176
消費カロリー:589kcal

総走行距離1,530.0km

「本日のカラダスキャン」
体重:66.0kg
体脂肪率:17.5%
基礎代謝量:1,567kcal
骨格筋率:33.5%

練習55

漕ぎ出して2km程太腿に張り。回してるウチに消える。
最近休みの日はLSD(と言っても70~100km程度だが)に励んでいるので、平日はインターバルよろしくもがいては休走、を繰り返すことにしている。
結構ツラい。

「本日の走行データ」
走行距離:20.5km
走行時間:54min
平均速度:22.7km/h
ケイデンス平均-最高:81-111
心拍数平均-最高:143-189
消費カロリー:660kcal

総走行距離1,509.7km

「本日のカラダスキャン」
体重:66.6kg
体脂肪率:18.2%
基礎代謝量:1,566kcal
骨格筋率:33.1%

松本城

薄曇で涼しい朝、ツーリングにはもってこい。ということで出かけたのはいいものの・・・。

相模湖あたりで雨に打たれながら中央道双葉SA。天気悪っ。
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諏訪湖。
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普段ならここらでソフト画像のはずだが、あまりに寒くて味噌おでん(笑)。
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で結局どこにいったのかというと。

城跡巡りが好きとか言っておきながら、実は見たことなかった国宝松本城。
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平城なので小振りに見えるが流石に美しい。

その後松本市街を散歩。静かだし歴史を感じさせる建物がそこここにあって、なんとなくいい雰囲気。

腹が減ったので松本城から5分程度の「こばやし」にて天ぷらそば。
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蕎麦好きの自分としてはあまりにコテコテな店構えにちょっと不安を覚えたが、蕎麦自体はかなり、いやマジで美味かった。もう一枚頼もうかと思ったが、お客さんが結構並んでいたのでヤメた。

腹もいっぱいになったので、上田に抜けて帰る。
えっ!?
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写真はイメージです(爆)

・・・もういいって。

本日の走行距離515km。
TOTAL6,825km。

練習54

LSDトレーニングは飽きずに走れるコースを見つけるのがコツだと思うが、昨日Alpslabで見つけた「稲城周回」ルートが比較的近いし1周約10kmで距離を設定しやすそうなので出かけてきた。

多摩サイを走り、多摩川原大橋手前の住宅街を抜けて府中街道へ。
川崎街道に折れて南多摩駅前からスタートし周回路を走り出す。
米軍施設脇の3%くらい登り2.5kmをクリアし、若葉台方面へ曲がると更に5%くらいの登りをダラダラと。
下って若葉台を長峯方面へまたダラダラ登り、稲城中央公園から一気に下り、稲城五中を左折し登って下りてスタート地点。これを3周。

5周しようかと思ったが、アップダウンが多くてついムキになってしまうし、飽きたのでヤメた。後で考えたら逆回りの人も結構いたので、あと2周はそうすればよかったかな。

帰りは多摩サイから二子橋を渡り、玉川高校から環八に上がる推定17~18%の激坂をダンシング。ダンシングかけるとフロント周りからギシギシゴリゴリ変な音がする。なんだろう。

あとは流して帰宅。

「本日の走行データ」
走行距離:75.9km
走行時間:3h03min
平均速度:24.7km/h
ケイデンス平均-最高:81-107
心拍数平均-最高:133-167
消費カロリー:1,761kcal

総走行距離1,488.9km

「本日のカラダスキャン」
体重:66.1kg
体脂肪率:17.8%
基礎代謝量:1,559kcal
骨格筋率:33.3%

きちゃった2

きちゃった第2弾、もてぎ7時間エンデューロ参加証。
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って自分で申し込んでるっつーの(笑)。

自分の参加クラスは4時間ソロ。LSDで体力づくりとロングライドに慣れる練習をしてはいるものの、集団走行ってこないだのヒルクライムの平坦部くらいしか経験がないからちょっと不安。

取り敢えず完走、100km走破が目標かな。

ライト & ロックリング外し

等々力まで散歩がてらP○sitivoさんにてアタッチメントに取り付ける軽いライトを物色。
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ところでスプロケカセットを掃除してると、時々バラしてとことん綺麗にしたくなる衝動に駆られる。
その内、ハブのグリスアップとかも自分でやりたいので、カセット脱着用のシマノ純正ロックリングツールとデュラエースグリスも買ってきた。

練習53

帰路、太腿に張りを感じていたので軽く流して帰ってこようとおもっていたが、前方にBMC乗りの同胞を発見し、思わず調子いいペースでついて行ってしまった。

「本日の走行データ」
走行距離:20.5km
走行時間:53min
平均速度:23.2km/h
ケイデンス平均-最高:81-122
心拍数平均-最高:143-172
消費カロリー:599kcal

総走行距離1,413.0km

「本日のカラダスキャン」
体重:65.5kg
体脂肪率:17.0%
基礎代謝量:1,555kcal
骨格筋率:33.7%